對於長壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔淨、適量運動、營養均衡、作息規律……而對於忙碌的現代人來說， 飲食調節最易實現。 下面就和小編一起瞭解一下究竟哪些食物可以延年益壽吧。
1.藍莓。
抗氧化效果好， 同時富含維生素和礦物質， 能預防炎症， 並促進細胞產物自由基的排放， 有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。
2. 三文魚。
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源， 能加強大腦和心臟功能， 起到預防認知障礙症的作用。
3.優酪乳。
很好的益生菌來源， 益生菌能保護免疫系統， 增強抵抗疾病的功能，
4.紅薯。
富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處， 還有助於保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。
抗氧化劑含量高， 能抗衰老， 還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。
卡路里很低， 卻富含維生素A和E、礦物質、鈣， 對人體細胞起到保護作用。 一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。 同時還對心血管系統有很多好處。
7.番茄。
富含番茄紅素， 能夠減緩人體衰老， 幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等， 同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等， 經多種方法烹飪， 都不會損失營養。
8.黑巧克力。
含大量黃酮類化合物， 能幫助保護心臟健康。
9.燕麥。
是可溶性纖維的主要來源， 能降低膽固醇含量、控制血糖， 降低患糖尿病和心臟病的風險。
提供“想要延年益壽 多吃這些食物”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“想要延年益壽 多吃這些食物”內容， 希望你通過“想要延年益壽 多吃這些食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
