編者按：學瑜伽不是你買好瑜伽墊、聯繫好瑜伽館就OK了， 在練瑜伽之前， 你要先弄清楚這幾個心理問題：
如果要體驗瑜伽所帶來的改變， 那麼， 請不要把它當做普通的運動， 在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時， 多做一些心理準備， 這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。
No1.瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗， 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習， 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康， 才能相輔相成達到自己預期的改善效果。
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No2.想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前， 先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題， 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前， 對於不清楚的問題把答案找出來， 以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，
No3.設定目標
在你確定目標之前， 要先知道， 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作， 不要把自己逼得很緊， 目標不是非要成功不可的雄心壯志， 為自己定下的目標要貼近自己的身心， 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。 其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂， 只要越貼近你、越瞭解你的需求， 給自己打個分數， 真正對自己的身心有幫助、有進步， 這就是真正適合你的瑜伽。
瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。 但是在健身會所或家中練習時， 有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習。 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習，
瑜伽小知識：跨越六大障礙 練習事半功倍
一 過量飲食
永遠不要過量飲食。 食物也許很好吃很有營養， 讓你非常想多吃一點， 但是你應該自己有所控制。 食物不但要有營養還要能吸收才可， 這樣你的消化系統才容易接納， 最好是四分之一的胃是空的， 這樣肚子才有空間讓水和空氣流動。 印度的哲學家從博愛的觀點來看食物， 主張不機械性的吃食物， 不要一邊吃一邊聊天， 每一口放在嘴裡的食物都應該用心的享受它的美味，
二 過度習練
也許你聽說， 憋氣的時間應是吸氣的四倍， 能啟動能量， 於是馬上就開始做， 其實這樣是傷害健康的， 不會對你有任何幫助。 任何食物過度都不好。 所以， 不管事物對你有多大幫助， 還是應該用正確的方法使用它。 不要跟自己抗爭順其自然就好。 冥想也是一樣， 冥想的物件並不重要， 重要的是你的內心發生了什麼事情， 如果說在這個冥想中有什麼鬥爭的話， 冥想是會失敗的。 不要強迫著做冥想是一個流動的過程， 如果你坐在那緊閉雙眼， 努力跟你的思想鬥爭的話那你不會成功的。 要知道潛意識中充滿了你的過去，冥想物件必須要從你的意識中浮現你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此，每個人的身體素質是不一樣的，所以不要和別人比較達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次習練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應一點一點突破極限，每天進步一些就可了。
三 說話太多
一邊練習一邊接聽電話，當你練習時就應該與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產生二元分裂，在一些不必要的談話中你浪費了很多精力。
四 老師的限制
有的老師會規定你一定要怎樣，這樣的老師是一個障礙，太多嚴格規定也會造成你的不便，這也一種障礙，規則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難。有時候我們太在意規當你執著於規定的時候，你就忘記當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事情更重要，不管做什麼事情都應該記得目標。作為修習瑜伽的人，你的生命是應該充滿生氣的，你必須先瞭解你的目的是什麼其他的事情就不那麼重要了。
五 朋友多沒時間
作為瑜伽的學生你必須跟自己約定時間，朋友不是壞事，但是朋友過多讓你沒有時間跟自己相處就是 壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長才能自我反思，這種自反思能夠給你的內在帶來光明。
六 煩躁不安的頭腦
頭腦始終攪擾你，它會帶負面的東西，試著不要讓它跟你在一起，當你練習的時候應該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進來，不要聽它的話要發展自己內在的力量。
最後，雖然每天練習一個小時瑜伽很重，但是在生活中的另外23個小時，我們也要帶著瑜伽的心，因為瑜伽存在於我們完整的人格當中，而不是那短短的一個小時。所以對於瑜伽的學生來講生活放式非常重要，在你練習瑜伽的那一個小時當中所產生的特質，應該帶到生活的另外23個小時當中。因此瑜伽的特點就是調息‘調身’最後達到調心的效果。長期習練瑜伽不僅能給身體帶來益處更能調整心態，使它處於平和的態度，心態的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持個樂觀的心境，自信勇敢的面對生活，活出自己的精彩。
結語：瑜伽有很強的修心功效，它能給心靈以力量，但練瑜伽也要量力而行哦~不要什麼事情都沒弄清，就跑去學瑜伽啦!
要知道潛意識中充滿了你的過去，冥想物件必須要從你的意識中浮現你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此，每個人的身體素質是不一樣的，所以不要和別人比較達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次習練在自己的身體極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應一點一點突破極限，每天進步一些就可了。
三 說話太多
一邊練習一邊接聽電話，當你練習時就應該與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產生二元分裂，在一些不必要的談話中你浪費了很多精力。
四 老師的限制
有的老師會規定你一定要怎樣，這樣的老師是一個障礙，太多嚴格規定也會造成你的不便，這也一種障礙，規則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難。有時候我們太在意規當你執著於規定的時候，你就忘記當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事情更重要，不管做什麼事情都應該記得目標。作為修習瑜伽的人，你的生命是應該充滿生氣的，你必須先瞭解你的目的是什麼其他的事情就不那麼重要了。
五 朋友多沒時間
作為瑜伽的學生你必須跟自己約定時間，朋友不是壞事，但是朋友過多讓你沒有時間跟自己相處就是 壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長才能自我反思，這種自反思能夠給你的內在帶來光明。
六 煩躁不安的頭腦
頭腦始終攪擾你，它會帶負面的東西，試著不要讓它跟你在一起，當你練習的時候應該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進來，不要聽它的話要發展自己內在的力量。
最後，雖然每天練習一個小時瑜伽很重，但是在生活中的另外23個小時，我們也要帶著瑜伽的心，因為瑜伽存在於我們完整的人格當中，而不是那短短的一個小時。所以對於瑜伽的學生來講生活放式非常重要，在你練習瑜伽的那一個小時當中所產生的特質，應該帶到生活的另外23個小時當中。因此瑜伽的特點就是調息‘調身’最後達到調心的效果。長期習練瑜伽不僅能給身體帶來益處更能調整心態，使它處於平和的態度，心態的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持個樂觀的心境，自信勇敢的面對生活，活出自己的精彩。
結語：瑜伽有很強的修心功效，它能給心靈以力量，但練瑜伽也要量力而行哦~不要什麼事情都沒弄清，就跑去學瑜伽啦!
