減肥瘦身的方法是很多的， 生活中女性朋友可以選擇練習塑身瑜伽， 對於減肥瘦身是非常有幫助的， 能使自己的身材越來越好， 越來越迷人。 那麼接下來就讓我們一起隨著塑身瑜伽視頻教程來看看吧!
多練塑身瑜伽擁有麵條身材
頭倒立式
頭倒立式是非常多加的瑜伽塑身動作， 彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 然後兩手放在地上和身體形成三角形。
抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。
雙腳蹬直， 以腳尖點地， 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部，
深吸氣， 將我們的雙腳保持挺直的狀態， 合攏我們的雙腳， 使我們的身體保持一條直線， 恢復起始姿勢。
功效
鍛煉雙腿、臀部及腹部， 減少肥肉。
伸展半橋式
動作分解
從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。 堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
衝刺式
動作分解
從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。
保持重心，
然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)， 之後在繼續左側的動作。
山式
動作步驟
如果你屬於久坐一族， 那麼， 你的脊椎健康就比較讓人擔憂了， 練習山式可以矯正我們的脊椎， 讓我們更加挺拔， 讓你更加有氣質。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上， 練習時雙臂高舉頭頂， 十指相扣。
每天早上的七八點， 下午的一兩點， 以及晚上的六七點都是練習豐胸瑜伽的最佳時間。 另外， 練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好， 然後將兩條手臂往前面伸直，
雙手放在臀部外側的地面上， 目視前方。 以全蓮花坐坐好， 雙手於胸前合十。
吸氣， 十指相交， 雙臂高舉頭頂， 儘量向上伸展， 掌心翻轉朝上。
吐氣， 微微的低下頭， 使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸， 挺直我們的腰背。 保持動作數秒的時間， 還原動作。
仰臥擴胸
動作步驟
平躺在地板上， 可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯， 雙臂向兩側打開， 身體呈“T”字型， 然後大小臂彎曲成90度角， 整個手臂貼在地板上， 這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉， 做動作時要放鬆， 且呼吸緩慢。 每次保持15-30秒， 放鬆一會兒再重複， 共練習5-6次。
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，
