練習瑜伽對我們減肥瘦身是非常有幫助的， 生活中瑜伽的好處是非常多的， 對於手臂比較粗的人想要瘦手臂就可以常練瑜伽， 能起到非常好的效果。 那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
幾個瑜伽動作輕鬆瘦手臂
簡易桌式
做法
簡易桌式是非常多見的瘦手臂的瑜伽動作， 練習簡易桌式可以使我們的手臂肌肉達到很好的鍛煉， 堅持練習就可以幫助我們塑造更加優美的手臂線條。
1、放鬆身體， 坐姿。 手放骨盆後方， 指尖向臀部方向， 掌心貼穩地板， 雙腳屈膝與骨盆同寬， 腳掌踩穩地板，
2、當我們的身體保持穩定之後， 將臀部繼續向上抬起來， 收緊我們的腿部和胸部的肌肉， 收斂下巴， 重複練習這一姿勢。
啞鈴側平舉
做法
啞鈴側平舉的練習利用啞鈴可以增強我們鍛煉手臂的力度， 還能使我們的手臂更加修長， 起到瘦手臂的作用。
1、雙手各握一隻啞鈴， 左腳向前邁出大約60釐米左右， 稍微屈膝， 身體略向前傾， 手臂垂直於地面下垂， 手心向後。
2、保持手臂伸直狀態， 將右臂向右平舉起， 達到肩膀高度， 拇指朝下。 保持這一動作幾秒鐘， 然後慢慢還原。
手臂伸展式
身體自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖，
調整呼吸， 保持動作與呼吸的節奏一致， 適當的放慢我們的動作， 進行三到五次的瑜伽呼吸， 準備下面的動作練習。
注意， 每一次的呼吸時間， 放鬆我們的身體， 感受身體的變化。
功效
這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
想要瘦手臂的朋友也可以離線樹式， 練習樹式可以幫助我們舒展手臂， 拉伸我們的手臂線條， 堅持練習就會有很好的瘦手臂效果。
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直。
雖然說，
感覺整個人像大樹一樣的挺拔向上， 思想也積極;樂觀向上;視線固定住， 堅定的目光幫助你平衡， 就像看著目標， 堅定著信念。
均勻呼吸， 保持30秒、60秒， 或是更久。
做完上面的動作之後， 將手打開， 放下抬起的右腳， 在換另一邊重複的練習。
功效
樹式增強腿部力量， 改善人體態的穩定與平衡， 也鍛煉集中注意力的能力。
