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簡單美味食譜:香嫩爽口的豆腐減肥餐

養生食譜:清腸瘦身的豆腐減肥食譜

1金銀豆腐

原料:豆腐150克, 油豆腐100克, 草菇(罐頭裝)20只, 蔥2根, 水100克, 湯料(粉狀)15克, 醬油15克, 砂糖4克, 蔥油4克, 澱粉少許, 調成漿狀。

制法:豆腐與油豆腐均切為2釐米見方的小塊, 鍋中加水, 待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等, 共煮10分鐘左右, 加澱粉漿勾芡盛入碗中, 周圍倒入蔥油, 表面撒上蔥段。

2肉醬豆腐

材料:嫩豆腐或板豆腐1盒、豬絞肉75克、醬油1匙、太白粉1小匙、薑末、蒜末、鹽適量

作法:首先將豆腐切成丁, 然後鍋裡燒熱油, 將薑和蒜爆熱, 放入肉丁, 再倒入豆腐丁、醬油、鹽與水悶熱, 在起鍋之前加粉勾芡。

3凍豆腐燉海魚

原料:凍豆腐200克, 小海魚300克, 枸杞、鹽各5克, 雞精8克, 蔥段、薑片各10克, 胡椒粉3克, 高湯200克, 沙拉油50克。

做法:將凍豆腐切大塊, 小海魚去鰓, 去內臟, 洗淨。 鍋中加油燒至八成熱, 放入小海魚煎至焦黃, 倒入高湯, 再放入蔥、薑、鹽調味, 下人凍豆腐、枸杞燉20分鐘左右, 放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。

4小蔥拌豆腐

原料:豆腐塊300克, 辣椒油、蔥油各適量, 水發木耳50克, 黃瓜100克。

調料:花椒油、味精各少許, 醬油、醋、醬油各適量。

做法:將豆腐在熱水中過一下, 切丁。 將黃瓜、木耳切成丁, 進熱水過一下。 豆腐切成丁。 把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁。 豆腐丁在盤子裡白棋, 放上黃瓜與木耳, 將調料倒進去。

5雪中紅豆腐

原料:鱈魚1塊, 豆腐1/2盒, 荸薺2~3粒, 枸杞子1湯匙, 豆仁1湯匙, 玉竹2錢, 麥門冬3錢。

做法:玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中, 開小火煮約10分鐘後即取出湯汁。 鱈魚洗淨、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉醃拌備用。 荸薺去皮、切片; 豆腐也切成鱈魚大小塊狀。 將做法1的湯煮滾後, 再將處理好的鱈魚、荸薺、豆腐丟入續煮5分鐘後, 加點鹽調味, 並勾芡, 最後撒入豆仁及枸杞即成。

結語:通過以上的文章, 你知道豆腐美食怎麼做嗎?適當的換著花樣吃食物, 是不是會有更多的樂趣呢?希望小編給大家介紹的方法能夠幫助到大家, 也希望你們可以將這些養生食譜分享給周圍的親戚朋友哦!更多的食物做法, 可以參考本站其他內容!

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