核心提示：好的睡眠是女人的美容品。 你知道嗎?除了牛奶， 蘋果和奇異果、麵包也能助你一夜好眠哦。
都說睡眠是女人的美容品， 其實好的睡眠才有美容的作用。 現代生活， 女性面臨著許多壓力， 睡眠品質難免大打折扣。 這裡為大家介紹幾款幫助睡眠的食物， 助你一夜好眠。
牛奶
牛奶中含有催眠物質色氨酸和肽類。 其中色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出催眠物質， 使人昏昏欲睡;肽類中的某些物質可以和中樞神經結合， 發揮出麻醉、鎮痛的作用， 達到解除疲勞、全身舒適的效果。
蘋果
蘋果的保健作用大家都知道，
如果不想晚上吃蘋果， 增加飽腹感。 可以在床邊放上一個剝開皮的柑橘， 吸收其散發出來的芳香， 同樣可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
奇異果
中樞神經和交感神經的過度興奮， 壓力荷爾蒙的分泌， 都會阻礙入睡。 奇異果含有豐富的維生素C和金屬元素鈣和鎂， 有助於合成與傳遞神經傳導物質， 尤其是鈣元素， 有著穩定情緒及抑制交感神經的作用。
白肉
銅和鋅這兩種微量元素， 如果長期攝入不足的話，
肉類， 例如魚、蝦、鱔魚、牡蠣、瘦肉等， 含有銅和鋅兩種元素， 能夠補充人體的微量元素， 有效改善神經衰弱的狀況， 保證良好的睡眠品質。
麵包
人體內的色氨酸會轉化成催眠物質， 晚上難以入睡的人， 其實是因為體內的色氨酸處在偏低的水準。 因而， 晚上吃一些麵包， 可以提高人體內的色氨酸水準， 繼而讓人更容易入睡。
