瑜伽的減肥功效相信大家都瞭解， 很多女性也知道一些瑜伽減肥動作， 但是每每做瑜伽是感覺到枯燥， 那麼如果將瑜伽和健身球混搭一下， 是不是健身就會變的有趣多了呢?下面就讓小編為你詳細介紹瑜伽球減肥方法吧!
瑜伽球減肥視頻
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。 鍛煉腰部， 並有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上
雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹， 挺拔身姿。
站姿
雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。 能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
坐在球上
抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌， 並能纖細雙臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，
仰躺地上
雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。 可增強整個身體的柔韌性。
友情tips:
1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動， 可以很好地輔助身體做伸展運動， 增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球， 1米直徑的100元左右， 60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以小球練習， 以方便控制為原則， 熟練者可換大球練習。 將球灌到八分滿即可，
瑜伽球的作用
【用 途】：
別看它簡單， 用途和優點可不少：
◆它幾乎適合所有的人鍛煉， 包括需要康復治療的人;
◆它的健身效果良好， 特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;
◆並有很好的輔助損傷恢復和康復功能， 對腰背疾病療效特別顯著;
◆而且在鍛煉時比較安全， 不容易出現損傷;
◆同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。
◆還有瘦身作用， 特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用， 借助著簡單的瑜伽運動， 來幫助你塑造完美形象。
【功 效】
●長期使用， 簡單的運動就可有效調整你的身姿， 完美你的曲線， 可讓你的脊椎挺直， 進而改善你的含胸駝背問題，
●能夠提高代謝率， 增加脂肪消耗， 幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;
●可促進腦部平衡發展， 增進全身的血液迴圈， 加強心肺功能;
●增加身體和四肢的柔軟度、韌性;
【打氣方法】：
①先將球上的“白色氣塞”拔下來。
②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裡， 直接打氣就可以了。
③打完氣後， 迅速把氣塞塞回即可。
