自古以來， 飲食都是人們調養身心健康的一種有效方式。 在營養保健中， 飲食佔據了最重要的地位。 要進行營養保健的話， 該吃什麼比較好呢？微微健康網小編為你推薦最佳的營養保健飲食吧。
紅豆大米粥
紅豆熬成粥， 更有利於營養的吸收， 口感也更滑潤。 搭配大米有健脾養血、除濕的功效。 經常喝點紅豆粥， 養心生津， 對更年期女性尤其適合。 日常食療方：將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯， 可健脾補水。
豆豉、豆醬燉羊肉
豆豉、豆醬等美味的調味品都是黑豆做的， 與其他豆類相比， 其最大的優勢是補腎， 還能滋陰活血。
綠豆沙
夏天熬綠豆湯清熱解暑， 已經是人們生活的習慣。 但其實， 綠豆做成綠豆沙來吃， 除了可以攝入的維生素A、B、C， 還能補充的膳食纖維。 綠豆沙製作起來也非常方便， 將綠豆洗淨， 加入適量的水， 用豆漿機來打10來分鐘即可。 也可根據個人口味添加少量的糖， 做成營養美味的甜品。 日常食療方：綠豆與海帶、芹菜一起煮燉， 能降血壓、降血脂。
民間自古就有“每天吃豆三錢， 何需服藥連年”的諺語， 以上的這些營養保健飲食， 可都是用豆子烹飪而成的呢， 絕對的有益健康喔。
