1搓面部
在疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌， 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定， 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3～5次為宜， 每次不少於5分鐘， 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。
2搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。
按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。
3搓腳心
人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是， 幹搓時左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
1剛過四十， 就發現沒有“晨勃”現象;
2在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。
3將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨， 表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面， 絕大多數是腎虛。
4小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。
5早晨起床， 眼睛浮腫。
6總想閉目養神， 不願思考問題， 注意力不集中。
7總感到有困意， 卻睡不著， 好不容易睡著了， 又睡睡醒醒。
8不提重物， 走到三樓就兩腿無力。
9坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。
10在廚房做飯， 站立時間超過一個小時， 就感到兩腿發軟。
11洗頭時， 頭髮大量脫落。
12牙齒鬆動， 容易脫髮。
四大症狀提醒你腎臟出事了1疼痛
腎臟早期的徵兆之一是出現疼痛：疼痛的部位、特點和性質與強度往往是診斷的重要依據。 急性腎臟病的特點是腎臟體積常增大， 導致腎臟包膜突然脹大， 引起脅腹部或肋脊角的鈍痛， 輸尿管梗阻時會出現呈絞痛性的嚴重疼痛感， 一般發病很急且疼痛會蔓延至不同部位如下腹部、大腿內側等， 腎絞痛可隔數天、數周或數月而間歇性發作。
2排尿異常
排尿異常通常包括尿頻、尿急、尿痛、夜尿、尿量異常等多種情況。 正常人的尿量為1000~2000毫升/日， 平均為1500毫升/日左右。 無論尿量增多還是減少， 都可能是腎臟病的表現， 特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。 主要表現有：
尿頻：排尿次數增多， 就叫尿頻。 當下尿路(膀胱及尿道)有炎症時， 常有尿頻， 而且每次排出尿量少。
尿急是指剛排完尿又急著要排尿， 即迫不及待甚至尿濕內褲。 尿急多數伴有尿痛， 常見於膀胱、尿道及前列腺的感染， 少見于異物刺激時。
尿痛是指排尿時尿道有疼痛和燒灼感， 常見於膀胱和前列腺感染， 尿痛常伴有尿頻、尿急， 這種情況稱為膀胱刺激征、下尿路症候群或尿頻-排尿不適綜合征， 多見於尿路感染、尿道綜合征。
3水腫
如發現水腫， 也是腎臟功能出現異常的徵兆。 醫學上常常視體重驟然增加是水腫的一個極其敏感的指標， 當水腫進一步加重時可見到眼皮浮腫， 繼而身體下垂部也出現浮腫， 如腳踝、下肢， 嚴重者還可出現腹水、胸水等，
4蛋白尿
出現蛋白尿， 在排尿結束後可見尿液上面有一層細小的泡沫且持續較長時間不消失， 稱之為“泡沫尿”。 這是因為尿中有大量蛋白質， 尿中出現蛋白質有的是生理性或一過性;有的則是病理性的， 如出現病理性蛋白尿， 需要引起我們的高度重視。
由於腎藏有“先天之精”， 中醫通常稱之為為臟腑陰陽之本， 乃是生命之源頭， 所以腎又為“先天之本”。 當出現嗜睡、腰痛， 腰膝酸軟、高血壓、另外還伴有小便增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼浮腫時， 這說明您的腎臟可能生病了。 需要及時採取相應措施進行治療， 杜絕病情惡化下去。
結語：你的健康還在嗎?工作再重要也得顧及自己的健康哦，身體才是“革命”的本錢呢!
杜絕病情惡化下去。結語：你的健康還在嗎?工作再重要也得顧及自己的健康哦，身體才是“革命”的本錢呢!
