1充實陽氣 早睡早起
根據春夏養陽的道理， 在夏日人們要注意保持自身陽氣， 不要常喝冷飲， 不要多吃偏涼的食物， 以免損傷肝胃陽氣。 作息也要相對早睡晚起。 中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。 研究表明晚上11時以前睡覺， 褪黑素的分泌會比較好， 有助於提高睡眠品質， 讓身體得到充分的恢復， 提高身體抵抗寒邪的能力。
2飲食調理 適量運動
民間向來有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。 也就是說， 整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療空調病。 中醫學認為，
打太極拳、八段錦， 或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動， 有助於身體發汗， 能夠解表除寒。 但專家提醒， 不能過多出汗， 儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。
3根據體感調節溫度
個體對溫度的感受不同。 使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。 屬於寒性體質的人， 空調開到不低於28℃比較合適。 特別是那些脾胃虛寒的人， 要尤其注意肚子保暖， 不要赤膊睡覺。
在空調房裡不要待時間過長， 三四個小時為宜。 如果必須在空調房呆一整天，
特別需要注意的是， 不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口， 尤其要避免空調直接吹向頸部。
如何合理設置空調溫度1空調溫度和室外相差5℃以內
經試驗測得， 對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說， 空調定在26℃時， 房間的濕度在50%左右， 這是人體比較適宜的濕度， 人體感覺比較舒適。 人體最適宜的空調溫度也是在24～27℃， 夏季的晚上考慮到節能， 開到26～28℃最合適， 室內外溫差不宜大於5℃， 溫差太大容易引發空調病， 空調在製冷時， 設定溫度高2℃， 就可節電20%。
2晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恒定溫度下， 室溫保持在28度是最適合休息的。 因為在休息時， 人體的免疫裡會下降， 如果室溫過低， 第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀， 更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、空調病等更多疾病。
人在睡眠時， 代謝量減少30～50%， 夜間空調不應低於24℃， 或將空調設於睡眠開關檔。 所以， 年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調， 最多是將其調為夜間模式， 只要可以清涼地入睡就行了， 否則睡著後很容易受風著涼。
