肺活量指的是一次用盡最大的力氣吸氣後， 然後在用力吐氣的氣體的總量， 也代表我們肺的能量， 能夠很好的反應出我們身體的發育的水準， 在小學， 中學， 高中以及大學裡， 肺活量是體檢的時候必測的項目， 能夠很好反應出我們的呼吸機能的好壞， 肺活量低的人在平時應該多瞭解怎麼鍛煉肺活量。
肺活量的高低能夠很好的反應出我們身體的健康狀況， 肺活量越是高， 我們身體越是健康的， 如果肺部出現了一些疾病， 像是肺結核等都會導致肺活量減低， 怎麼鍛煉肺活量就是大家要瞭解的。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目， 不受天氣影響， 寒暑假都能進行。 對增強肺活量來說， 變速跑的作用最大。 快步跑100米， 然後慢慢跑回來， 如此反復地跑， 每跑兩到三公里為一組， 每次鍛煉最好跑兩到三組。 快步並非說速度一定要飛快， 而是要拉大步子快走， 因為速度過快學生承受不了。 由於目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣， 所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。 慢跑時根據自己的能力而行， 過量的話對心肺負擔太重， 運動量不夠的話則刺激不夠。 如何判斷運動量?每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。 剛開始進行鍛煉， 許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺， 堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，
游泳：因為水對肺部存在壓力， 能提升對呼吸機能的能力要求， 所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好， 是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。 儘管寒假天氣冷， 游泳不如暑假那麼容易展開， 但不少健身場館都有溫水池， 青少年也可以選擇冬泳。 需要強調的是游泳不等於玩水， 反復不斷遊才對提升肺活量有幫助。 鍛煉的方法類似變速跑， 也要快遊出去再慢遊回來， 以50米為距離， 來回反復遊。
賽艇：是對肺活量刺激最大的運動專案， 根據統計， 賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。 但是賽艇的要求比較嚴格， 不是所有學生都能參與，
跳繩：不僅鍛煉到肺部機能， 還有利於增高， 以及增強人體協調能力和靈敏度。 跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇， 前者在短時間內多次跳， 後者強調變換姿勢， 可以跳一下甩兩下繩子， 或者帶人跳、正反跳。 俯臥撐：既練習了上肢力量， 對肺活量也有幫助。 每次根據個人能力連續做幾十個， 在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段， 上坡路段最佳， 憋足氣快速騎車登上坡， 往返幾次。
上面介紹的項目都能夠很好的鍛煉我們的肺活量， 對於怎麼鍛煉肺活量大家要重視起來， 特別是現在我們的生活方式都有很大的改變， 生活的習慣也都不好，
