壓力除了跟外在環境跟心理狀態有關外， 還跟你吃的食物有關。 無論是下午被老闆盯得滿頭包後掏出抽屜裡的餅乾猛吃， 還是在淩晨為了來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡面， 其實都會讓你更焦慮。
有些事物天生就是升壓器， 會讓你更加焦慮高壓。 小編提醒你遠離5種升壓食物。
小心越吃越焦慮——5種升壓食物1油膩食物
霜淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等， 會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。 若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃， 則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，
2高鹽分的調味食品
洋芋片、罐頭食品、速食面、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差， 造成代謝緩慢， 精神疲憊。
3過於甜膩的食物
加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食， 雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4咖啡因飲料適量即止
適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感；可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。
最好以具有鎮靜作用的飲料，
過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果， 會讓人覺得渾身不對勁， 特別是在夏季， 更容易讓工作壓力被放得更大。 如果一時改不了口， 非吃零食不可， 專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。
主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的， 又有吃零食的滿足感。 但杏仁的油脂量高， 小魚則含有蛋白質， 所以吃正餐時， 最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。
