24節氣養生之清明節養生攻略

清明也是一個尤為重要的養生節氣。 清明時節， 氣候潮濕， 容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。

24節氣養生之清明節養生攻略

一、注意“病從口入”

而多變的天氣容易使人受涼感冒， 發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病， 如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節， 因而要認真注意天氣變化， 增減衣服， 以及儘量少出入公共場所， 尤為注意“病從口入”。

二、忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時， 如關節炎、哮喘、精神病等， 因而有慢性病的人要忌食易發的食物， 所謂“發物”，

從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品， 如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等， 可適當吃些涼性食物， 因此“寒食節”也有一定的養生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。 養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

三、心情舒暢、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期， 因此要保持心情舒暢， 選擇動作柔和， 動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動；避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 而引起血壓升高。

四、換衣不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”， 說的是清明節前後， 因為氣候變化多端， 早晚溫差大， 應該準備一件可以隨便穿脫的外套。 早上出門上班時穿一件風衣， 注意保暖， 中午感到熱時， 可脫掉， 晚上下班回家再穿上， 這樣就會有效預防感冒。 所謂“春捂”也是這個意思， 直到清明過後， 四月中旬才可換春裝。 當然， “春捂”的過程也應因人而異， 根據自己的身體素質決定衣服增減。 一般來講， 應根據氣候變化， 隨時增減衣服， 注意防寒保暖， 以助人體生髮， 抵禦外邪侵襲， 才有助於身體健康。

五、悲傷莫要過度

清明節是重要的祭祀節日， 通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人， 寄託哀思。 當看到親人的墓碑， 許多人難免睹物思人， 悲痛萬分。 此時此景，

每個人都會有這樣的感受。 不過， 悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的， 尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒， 以防舊病復發。 另外， 春季又是多種精神疾病的高發期， 再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱， 誘發精神疾病。 因此， 清明前後人們不要過於悲傷， 要保持穩定的情緒和舒暢的心情。

六、防高血壓復發

清明節前後， 人們的情緒波動較大， 特別是患有高血壓病的中老年人， 由於過於懷念親人， 寢食不安， 極易造成血壓升高。 因此， 高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應， 保持情緒穩定。 可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動， 轉移思維。 還應避免負重活動， 以免引起屏氣而致血壓升高等。

七、養生重在養肝

傳統的養生理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。 所以， 春季的養生保健方法應以養肝為主。 如果肝功能正常， 人的氣機就會通暢， 氣血就會和諧， 各個臟腑的功能也能維持正常。 因此， 清明養生重在養肝。 調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。 具體方法有多種， 如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

八、飲食清補為主

清明， 正是冷空氣與暖空氣交替之際， 亦日漸趨暖， 所以天氣一會兒陽光燦爛， 一會兒陰雨綿綿， 人體常會出現四肢麻痹， 在湯品調理中， 除了要利水滲濕外， 還要適當補益， 因而養血舒筋最為重要， 特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克， 薏米30克， 白鴿1只， 薑、鹽、香油少許， 文火燉2小時）作為食補佳品。

飲食要清淡， 應定時定量， 限鹽， 補鉀， 以清補為主， 多吃蔬菜、水果， 以防上火。 可多吃些柔肝養肺的食品， 如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。

清明節的養生攻略就是以上這些了， 希望可以為您的生活帶去溫馨和幫助。