夏季減肥食譜， 塑造苗條身材， 不再怕夏季是容易長胖的季節， 面對著各式各樣的霜淇淋， 能夠儘管吃了。
夏季減肥食譜有哪些?主要有以下幾種：
一、菠菜粥
材料：菠菜50克， 大棗50克， 粳米100克
做法：將粳米和大棗洗淨， 加水熬成粥。 粥煮好後加入洗淨的菠菜， 再次煮沸即可。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質， 這些都是女性不可缺少的營養物質， 同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝都有顯著的效果。 另外， 菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。
二、番茄凍湯
材料：番茄5個，
做法：番茄洗淨， 放入攪拌機中， 放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油， 攪拌20分鐘， 然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。
原理：番茄所含的熱量很低， 5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。 另外， 番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒， 達到減肥排毒的效果。
三、銀耳枇杷飲
原料：新鮮枇杷300克， 水發銀耳100克， 蜂蜜適量。
做法：
1、將新鮮的枇杷去皮、去子， 切成小片後備用。
2、水發銀耳清洗乾淨後， 去除雜質， 放入碗內， 加入適量的水， 上籠蒸至銀耳黏滑。
3、鍋中注入清水， 水開後放入銀耳燒沸， 再放入枇杷片。
