男性往往沒有女性那樣注重日常的保健養生， 其實養生對每個人來說都是很重要和關鍵的。 那中年男人吃什麼才能保健呢？下面小編就為大家介紹的就是中年男人的飲食保健方案， 千萬別錯過了。
中年男人的飲食須知
商務餐遠離生猛海鮮：烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚， 三文魚刺身， 象撥蚌， 鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳餚。 但是由於這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高， 加之過於追求味道的鮮美， 烹調不夠充分。 當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時， 殊不知已經病從口入。
長期在辦公室工作吃什麼：做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 維生素A可預防此症。 每星期吃三根胡蘿蔔， 即可保持體內維生素A的正常含量， 整天呆在辦公室日曬的機會少， 易缺乏維生素D而易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
飲酒有利有弊：每天飲用20-30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降你75%,而飲啤酒過量將加速心肌衰老， 使血液內含鉛量增加。
食物可穩定情緒：鈣具有安定情緒的作用， 能防止攻擊性和破壞性行為發生， 脾氣暴躁者應該借助於牛奶、優酪乳、奶酩等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態， 當人隨巨大的心理壓力時， 其所消耗的維生素C將明顯增加。
中年男人如果要壯陽， 也應該要選擇飲食的方法。
中年男人壯陽吃什麼
韭菜：韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭， 是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜， 自古以來備受人們喜愛。 韭菜還是一味傳統的中藥， 具有溫中補虛， 補腎壯陽的作用。 常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。 又因其含有較多的纖維素， 可增加胃腸蠕動， 因而治療習慣性便秘， 預防腸癌；其含有的揮發油及含硫化合物， 可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂， 對高血脂、冠心病病人有益。
板栗：板栗素有“千果之王”的美稱， 在國外被譽為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”.它對人體的滋補功能，
愛吃肉的中年男人是應該吃哪些肉呢？
中年男人吃什麼肉好
不同肉類所含的各種成分因不同的動物差別很大， 例如， 瘦豬肉中脂肪含量為20%-30%,而瘦牛肉中含脂肪相對較少為6%,因而牛肉更適合中年人低脂的膳食。 動物的內臟中， 肝臟的絕大多數營養成分比一般瘦肉高， 但因為含有較高的膽固醇， 中年人以少吃為好。 兔肉、雞肉都是一種蛋白質含量高， 脂肪、膽固醇含量低的食品， 結締組織柔軟、細嫩， 味道鮮美， 容易消化。 魚肉質鬆軟細嫩， 容易咀嚼消化、吸收。 魚肉蛋白質的必需氨基酸含量及相互間的比都和人體相似， 是人體優質蛋白質的良好來源。 魚肉的無機鹽以磷、鉀含量較多，
一般畜肉裡含維生素B1都不多， 唯獨豬肉中含有相當多的維生素B1,不僅超過一般肉類， 而且還超過豬肝。 豬肉性微寒， 能補腎氣虛弱；牛肉性溫， 能滋養脾胃， 強健筋骨；羊肉性熱， 能溫補脾腎。 蝦性味甘溫。 蝦皮中含豐富的鈣及其他微量元素。 海參中不含膽固醇， 含有大量膠原蛋白和硫酸軟骨素， 具有抗衰老、補腎養血、除濕利尿的功效。 上述含優質蛋白質的食物不但美味可口， 而且還有一定的藥用價值， 中年人可根據自身需要， 選擇適合的肉類。
中年男人的日常飲食別忘了做到以上幾點哦。
提供“中年男人保健康需合理飲食”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“中年男人保健康需合理飲食”內容，
