1誘發肥胖
現在人的飲食多是高脂肪、高油脂、高蛋白， 而經常吃一些富營養化的食物雖然能很好的滿足味蕾的享受， 但是總是吃的過於油膩、過飽， 還易使得身材走形， 誘發肥胖的產生。
而對於肥胖的危害不僅僅局限於外形上， 同時肥胖還是各種疾病產生的源頭， 對人們的身心健康造成的損害是極大的。
2罹患腸胃疾病
腸胃是食物進行消化和吸收的重要部位， 人體所攝取的食物中所含的營養素都是需要通過腸胃進行的， 只有擁有一個健康的腸胃環境， 才能更好的呵護人們的健康。
但是， 若總是吃太飽， 不僅僅是依靠吃幾顆健胃消食片就能解決的問題， 因為進食太多， 腸胃消化的負擔增大， 久而久之便會使得腸胃的機能逐步下降， 進而不能使得食物中的營養被人體所吸收。
另外， 當吃太飽的時候， 腸胃的工作量會增大， 於是胃部中便會分泌過多的胃酸參與到消化的過程中， 但是胃酸過多對脆弱的胃部黏膜造成的損傷是很大的， 尤其對於胃部有潰瘍的人群， 因此， 這也成為胃潰瘍等胃部疾病產生的重要誘因。
並且， 若上頓所攝取的食物還未被完全消化， 接著又繼續吃下一頓， 使得胃部長期處於一個飽和的狀態， 對於產生損傷部位的胃黏膜不能得到修復， 長此以往， 如此迴圈下去，
3危害骨骼健康
健康的骨骼是維持人體身體健康發育的保障， 若骨骼出現故障， 後果是很嚴重的。 但是， 經常飽食也成為危害人體健康的重要因素之一。
因為， 當人體處於一個飽食狀態時， 便會誘發人體分泌甲狀腺激素， 這種激素成分易使得骨骼處於一個脫鈣的狀態， 長期如此， 便會使得骨骼因為缺鈣而變得疏鬆， 雖說， 此類症狀在年輕的時候並沒有很大的表現， 但是到老之後就更加明顯了!
4影響大腦健康
如果人體總是處於一個吃撐的狀態， 大腦中便會誘發一種促進纖維芽細胞生長的因數， 這種物質在大腦中不斷積累， 當達到一定量的時候， 還會誘發腦動脈硬化的產生， 長此以往還會危害大腦的智力健康發育。
同時， 長期處於一個飽食狀態， 大量的食物堆積在腸道中還未被及時的進行消化， 經過細菌分解產生一些有毒的代謝物質， 而這些對人體有害的成分還會對大腦中樞神經造成嚴重危害， 進而影響智力的健康發育， 這也是現在很多人出現健忘的重要原因之一。
如何避免吃的過飽1吃飯細嚼慢嚥
在進食的時候， 不管是什麼山珍海味， 都不要過於心急， 一定要細嚼慢嚥， 充分品鑒食物的美味， 同時在細嚼的過程中還能促進口腔中唾液的分泌， 而在唾液中含有一定的輔助消化的成分——澱粉酶， 因而對於減輕腸胃負擔是極好的。
並且， 在細嚼慢嚥的過程中， 血液中葡萄糖的含量會不斷增加，
2少食多餐
一日三餐是維持人體每日能量和營養的重要來源， 也是基本保障， 所以一定要按時定量進食， 另外， 為了更好的避免一次性食用過多， 還可以採取少食多餐的方法， 增加就餐的次數， 但是每頓稍微少吃一點， 既能使得胃部處於一個相對充盈但不虧空的狀態， 這不僅能保持胃部正常的新陳代謝， 也是維持營養， 避免吃過飽的重要途徑。
結語：上文中小編向大家講解了， 總是吃的過飽所造成的危害， 這些你都有所瞭解了嗎?雖說民以食為天， 吃飽才能有更好的力氣幹活， 但是這也是在健康飲食的前提之下，
