現在有很多孩子從小就開始學習溜旱冰， 它是一項充滿魅力的休閒運動， 並且在娛樂的同時， 還能夠鍛煉心臟， 增強肌肉力量， 它最吸引女性的地方就是它能夠消耗大量的卡路里， 並且能夠鍛煉我們的臀部和大腿肌肉， 對於減肥特別是下半身塑形有很大幫助， 那麼到底如何來練習旱冰呢！
輪滑裝備
1除了選擇一雙優質合腳的輪滑鞋， 護具是必不可少的裝備， 它們可以防止造成不必要的運動傷害。 全套的護具包括：護膝、護腕、護肘、安全帽， 缺一不可。
準備活動
1在穿鞋之前做必要的熱身活動， 從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節要全部活動到，
2初學者穿好鞋後首先要練習如何站穩， 穿好輪滑鞋後慢慢扶住支撐物起身， 將雙腳互相緊靠， 擺成大寫的T字， 這樣就可以穩穩地站住了；
3接下來學習如何“走”， 走得熟練後自然可以慢慢地滑起來。 初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩， 可以先在草地上練習走。
下半身塑形練習
此套動作不需要滑行， 只要原地練習就可以達到塑造下半身的效果。
1.開始姿勢。 上體伸直， 膝蓋彎曲， 將身體重心放在左腿上， 兩手交疊放在左腿膝蓋上， 以保持身體平衡。 將右腿向外側伸出， 上體隨之伸直前傾， 雙肩沉下， 並保持放鬆平行；
2.滑行動作。 右腿向外、向後蹬出， 保持滑輪始終擦地，
3.注意事項。 支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。 在整個練習過程中， 要始終將重心保持在支撐腿上。 重複向右側伸腿收回10次， 然後改換左腿做同樣的動作10次， 初學者每次做2 3套， 待力量和協調能力提高後可以逐漸增加次數。
其實在做運動之前大家最重要的還是要進行伸展運動， 它能夠讓我們的身體放鬆， 這樣就可以避免在運動的時候防止受傷， 並且劉漢彬如果不小心意外摔倒的話， 可能受傷也會比較嚴重， 所以大家在運動時的保護措施一定要做好。
