晚上很多人都會進行飯後鍛煉， 尤其是吃了飯之後適當的進行鍛煉有助於保持身材， 同時也是有助於消化的， 如果是晚上鍛煉的話， 很多人或許找不到最佳的鍛煉時間， 如果能夠在對的時間進行鍛煉的話， 就能夠保持身體的康復的， 那麼晚上鍛煉時間什麼時間是最佳的呢?
晚上運動的最佳時間
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。 有關專家提出黃昏：17：00～19：00， 特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升， 是晚間鍛煉的最佳時段。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。
晚上鍛煉是跑步時儘量把腳步抬高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺， 從而加大了跑步者摔倒的幾率。 一開始跑步時就適當抬高腳步， 逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
晚上很多人都非常喜歡進行鍛煉， 有利於把一天的疲勞感都會甩掉， 但是如何正確選擇鍛煉時間呢， 希望上面介紹的幾個時間段能夠促進健康， 在這樣的一個時間段內鍛煉的話， 就能夠很好的強身健體， 而且也有利於促進睡眠的。
