現在的人們都是特別的注重養生的， 所以運動鍛煉是必不可少的， 很多的上班族都是會選擇早上上班的時候跑步去， 但是很多的人在跑步的時候都是不知道該如何去呼吸， 那樣的話就會導致還沒跑一會兒就氣喘吁吁的， 甚至是呼吸不順暢的， 下面我們就一起來瞭解一下跑步的正常呼吸方法。
1公路邊不宜跑步
在空氣污染嚴重的公路邊跑步， 會吸入更多的灰塵和有害氣體， 無形中增加了對身體的損害。 所以跑步鍛煉最好選擇在空氣清新的公園、草地或軟硬適宜的土質道路上進行。
2速度不同，
跑步時有兩種呼吸方法：一種是只用鼻子呼吸， 另一種是口鼻一起呼吸。 跑步剛開始時， 或者速度較慢時， 需氧量小， 僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。 當跑步時間較長或速度較快時， 應張嘴配合呼吸， 緩解呼吸肌的壓力。
3配合步伐
呼吸節奏應該與步伐密切配合。 通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼， 每2~3步一吸， 並保持呼吸均勻一致， 這樣跑起來才會感到輕快。
4深呼吸
許多人在跑步時不注意呼吸的深度， 所以在持續較長時間的運動時， 就會出現呼吸急促， 從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。 有些人雖然注意吸氣， 但往往忽視了呼氣的深度。 盡可能地深呼吸， 能夠給身體供應更多氧氣， 減緩疲勞的到來。
這篇文章就是向我們詳細講解了跑步的症狀呼吸方法是什麼樣的，
