對於女性而言， 形體是十分重要的， 那麼怎麼才能擁有一個好的身材呢。 這時候就需要減肥了， 大多數人的肉肉都是長在肚子上的， 那麼怎樣減掉肚子上的脂肪呢， 下面就讓我們一起來看看什麼是脂肪以及脂肪的形成吧。
每個愛美的女性都比較注重自己的身材， 那麼對於有肉肉的人來說， 怎樣能有效快速的減掉身上的肉肉呢。 下面就有相關的內容介紹哦。
脂肪
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。 食物中的油脂主要是油和脂肪， 一般把常溫下是液體的稱作油， 而把常溫下是固體的稱作脂肪。 脂肪由C、H、O三種元素組成。
脂肪的形成
脂肪就是在進食後， 經過一段時間， 食物便會變成能量， 以維持身體的新陳代謝運作及日常活動。 一旦所攝取的食物(能量)無法被身體即時消耗， 這些剩餘的能量便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中。 中性脂肪會使脂肪細胞變大， 令我們變得“肥胖”或“超重”。 成人的脂肪多聚積於腰部、大腿、上臂、臀部、背部和內臟表面。
怎樣減掉肚子上的脂肪
減掉肚子上的脂肪有各種各樣的方法，
1、仰臥起坐減小腹
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程
躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
2、粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
方法一
在超市裡面買幾袋粗鹽， 然後在我們洗澡之前， 講粗鹽放入杯中並加入少些的熱水， 攪拌拌成糊狀， 接著將他抹在腹部。 等到10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 最後再開始洗澡。
方法二
洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、縮腹走路方法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
方法
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
4、進食減小腹方法
在正餐之前吃服用減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿， 每天用冬瓜適量燒湯喝。
5、游泳減小腹方法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。
游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。 怕冷的美眉也可以遊溫水泳咯， 為了體型， 什麼都不可怕嘍!
6、保鮮膜減小腹方法
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。 每週進行1-2次。
方法
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林， 然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。
只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜， 用香皂洗淨。 然後一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部， 進行2-3個回合就完成了。
結語：以上的內容就是脂肪的形成以及什麼是脂肪的相關知識， 想必現在大家對於怎樣減掉肚子上的脂肪有了全面的瞭解， 其實對於減肥， 最好的方法也就是上面所說的運動以及飲食的方法， 如果有對減肥有興趣的可以來試試哦。
