1黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效
醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
2梅子：減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導， 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。
3魔芋：易產生飽腹感
魔芋具有養顏美容的功效， 還具有減肥的功效呢。 在減肥的你還在節食嗎?吃這個看看吧。
魔芋中除含多種營養物質外， 還含有一種其他植物中少有的特殊成分， 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 不但能夠收胃液降低食欲， 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明， 對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效， 是當今理想的減肥食品。
4冬瓜：具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪， 含鈉鹽低， 具有利尿去水的功效。 肥胖的人大多體內積存過多的水分， 肌肉軟弱不實， 民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服， 能排出體內過多的水分， 減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，
5番木瓜：對脂肪有很強的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。 一種是木瓜蛋白酶， 可分解蛋白質為氨基酸， 另一種脂肪酶， 對脂肪有很強的分解能力。 夏天減肥什麼運動最有效?因此， 經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏季減肥運動原則有哪些1運動減肥的原則一：堅持有氧運動
合理的飲食以及合理的運動才會使減肥的效果更加的明顯， 你趕緊動起來吧!
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行， 因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。 有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。
2運動減肥的原則二：達到中等運動強度
控制肥胖的運動處方， 其運動量必須達到中等強度， 過小則沒有效果， 過大也損害健康。 自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定， 運動後即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲， 此時脈搏為110次/分)， 即表明運動強度適宜。 若低於此值， “面不改色心不跳”， 說明運動量不足;若超過此值， 則說明運動強度過大。
3運動減肥的原則三：每次至少消耗300千卡熱能
這相當於步行5公里， 騎自行車20公里， 游泳1500米。 減肥運動應循序漸進， 耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡， 直至每日640千卡為宜。
4運動減肥的原則四：因人而異制定運動處方
運動處方最好由專業減肥機構來制定。 通過平跑機、功率自行車等器械， 測量有氧運動能力水準， 並根據所取得的資料和肥胖者的體質來制定減肥計畫。 在肥胖者鍛煉控制過程中， 也需要不斷調整運動處方， 既不可以無處方運動， 也不可以一個處方用到底。
夏季哪些運動減肥效果最好夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動， 特別是耐力運動， 比如行走、慢跑和體操等。 一方面有利於改善脂肪代謝， 另一方面不至於增加食欲。 而過度運動， 認為夏季出汗多， 就能達到快速減肥的想法是錯誤的。 要知道凡事都有過度， 如果操之過急， 只會讓你得不償失。
1減肥運動一：游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動， 水的熱傳導係數比空氣大26倍，
2減肥運動二：爬山
到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度甚至更高， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 消除脂肪最好的方法就是有氧運動， 而在夏季， 爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
3減肥運動三：飯後散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
結語：以上就是關於夏季改如何減肥的相關內容，你知道了嗎?正在減肥的你不防吃這些食物看看呢，這些可都是減肥養生的佳品，搭配著吃更好了，另外也要注意合理的鍛煉，這樣你的減肥夢很快就實現啦。
能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。3減肥運動三：飯後散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
結語：以上就是關於夏季改如何減肥的相關內容，你知道了嗎?正在減肥的你不防吃這些食物看看呢，這些可都是減肥養生的佳品，搭配著吃更好了，另外也要注意合理的鍛煉，這樣你的減肥夢很快就實現啦。
