導讀：腸胃不好怎麼調理?現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，
好多人腸胃都不好。
那麼，
腸胃不好怎麼調理呢?下面四季養生網小編為您介紹，
腸胃不好怎麼調理。
腸胃不好怎麼調理：
1、飲食要注意：在可能的情況下，
儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。
油炸類的食物難消化，
容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，
所含鹽分過多，
某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，
引起腹瀉及消化道炎症等。
2、飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。
到了吃飯的時間，
就把手頭的工作停一停先去吃飯，
咱不差那點時間。
如果你的腸胃已經有問題了，
那就更得小心了。
每頓飯不能吃太多，
大概七分飽就行了，
千萬不能吃到撐才停嘴。
平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，
最好是麥片之類營養食物，
到了中午10點和下午4點的時候補充一下，
這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
3、健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，
大概100ml左右，
有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。
要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，
以免第二天早晨起來，
眼部水腫。
4、俗語說：養胃要吃面。
麵食相對於米飯來說更容易消化，
腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。
這裡介紹一道簡單的麵食做法，
不管你是在哪裡，
只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，
一句話只要可以煮東西的都可以。
材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、幹木耳、番茄一隻、雞蛋一隻。
現在鍋裡燒大概兩碗水，
將青菜，
番茄洗乾淨待用，
木耳泡好待用;水開後將番茄用刀切塊到鍋裡，
再將木耳放進去;燒一開後，
將適量的面放進去，
等面煮的軟和後，
將雞蛋打到鍋裡，
再等一開，
就好了，
最後放入鹽，
調味品。
我胃不好的時候經常自己做這個面吃，
效果超好。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，
有助於腸胃的保養。
深色蔬菜含VC較豐富，
如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。
獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6腹部按摩：每天晚上入睡前，
雙手交疊放在肚子上，
以肚臍為中心畫圓，
用掌心左三十下、右三十下，
剛開始力道小點，
後面可以稍微加大力道。
長此以往，
可以有效改善腸胃功能，
還可以減小肚子嗷!7最後一點就是保持良好的心態啦。
要經常保持良好的精神情緒，
要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。
沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，
哈哈一笑也是不錯的。
