一年之計在於春, 做好春季養生, 讓你健康一整年。 春季對於養生有著非同一般的意義, 在新的一年開一個好頭, 讓一切都順著好的趨勢去發展, 可謂事半功倍。 你知道春季如何養生嗎?下麵為你推薦春季應該常做的五件事, 讓你的健康打好基礎, 一起來學學吧。
1排毒喝花茶
冬季天冷, 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,
要想給身體排毒, 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯, 幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次, 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感, 均有通便作用。
2晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸, 伸伸腿、拉拉筋。
一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。
3春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載, 春季飲食宜“省酸增甘”, 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺, 從而損傷脾胃, 應多吃些性溫味甘的食物以助消化, 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說,
4多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節, 按照“天人合一”的原則, 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜, 很適合春季食用。 比如, 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等, 可清炒、煮湯、作餡, 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽, 可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水, 能養肝明目。 此外, 蜂蜜是春天一大補品, 除了喝蜂蜜水外, 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜, 口味更好。
5太陽下梳頭
古人養生, 講究“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形”, 也就是說, 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶, 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。
春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽, 閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線, 同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針, 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼, 並按揉眼睛周圍, 以促進血液迴圈。
春天風大乾燥, 需特別注意補水, 防燥排毒;因氣候變化大,
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢, 但春節剛過, 多數人在突然轉變生活方式的過程中, 都會產生不適反應, 進而影響到心情。 因此, 建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作, 擬定新年計畫, 就會以比較主動、有準備的心態來應對工作, 不會顯得手忙腳亂。 節後應迅速恢復日常作息習慣, 清淡飲食, 白天儘量把注意力專注到工作上, 提高工作效率, 更有利於迅速倒回“時差”。
總結:綜上所述, 春季養生, 第一大要務是要會“捂”, 其次是飲食、運動等相結合,這樣你的身體才能更好。春季養好身體,那麼一整年你都不會生病哦!
其次是飲食、運動等相結合,這樣你的身體才能更好。春季養好身體,那麼一整年你都不會生病哦!