睡前做這事可補腎強身
睡姿：仰臥抬腿式
睡前之前， 可先平躺在床上， 然後呈訓練仰臥起坐式的姿勢， 隨後上身牢固保持不動， 雙腿先伸直然後逐步收腹並逐步將腿部抬高。
此行動能有用使得身體發生一股熱力作用， 進而能對腎臟舉行滋養， 到達固腎強身的效果。 天天睡前堅持訓練半小時左右， 便能輕鬆補腎， 還能助眠哦！
俯臥摩背式
人體的膀胱經是和腎經是相通的， 當腎中精氣不足時， 人體易泛起乏力、影像力下降等不良症狀， 而在睡前不妨堅持訓練下“俯臥摩背式”這個行動來助於精氣的昇華，
首先雙腿自然放鬆， 然後微微彎曲， 隨後雙臂圍繞抱住膝蓋處， 小腹需要收緊， 此時讓背部在牆上或是椅背處往返摩擦， 約莫3至5分鐘左右， 便會察覺整個背部發生一股暖流， 對腎臟起到溫煦滋養的作用， 進而到達補腎之功效。
睡前推拿
腰部是腎臟之府， 經常對腰部舉行推拿能有用促進腰部處的血液迴圈， 對於氣血運行施展主要作用， 這也是到達補腎的要領之一。 其中， 在晚上9點左右是腎經最為活躍的時段， 以是在晚上睡覺之前別忘了對腰部舉行適當的按揉， 一樣平常以腰部有發燒的感受為宜！
優秀的睡覺情緒
睡前不要生氣、想太多， 當人體情緒急躁時， 腎血管會處於一個不良縮短狀態， 使得腎臟代謝機制發生雜亂，
拒絕熬夜晚睡
腎臟是人體主要的解毒器官， 夜間11點至越日破曉2點左右是腎臟舉行修復的主要時段， 而人體若仍紅眼熬夜的狀態， 便會使得腎臟器官處於超負荷運作狀態， 長此以往對腎臟性能造成不良損傷， 同時也易使得腎精泛起虧損。
日常補腎食物
韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭， 是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜， 自古以來備受人們喜愛。 韭菜還是一味傳統的中藥， 具有溫中補虛， 補腎壯陽的作用。 常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。
板栗
板栗素有“千果之王”的美稱， 在國外被譽為“人參果”， 藥王孫思邈稱之為“腎果”。 它對人體的滋補功能， 可與人參、黃芪、當歸等媲美， 尤其適用于腎虛患者。 對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症， 都有良好效果。
狗肉
在常見肉類中， 狗肉是溫性較大的。 具有補脾腎， 壯腎陽的作用。 還可以通血脈， 暖腰膝， 壯氣力， 治療五勞七傷。 冬季常食狗肉， 能溫經通陽， 散寒除濕， 治療風濕胃、老寒腿、陽痿早洩。 用黑豆燒狗肉， 食肉飲湯， 對陽痿早洩有顯著效果;將熟附片、煨乾薑， 與狗肉同燒熟爛， 具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。
驢肉
驢肉味道鮮美， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。 特別適應於憂愁多慮、緊張失眠， 伴有陽痿不舉、腰膝酸軟症狀的男士。
蝦
蝦味道鮮美， 其味甘而鹹， 屬於暖性的水產品。 作用主要是壯陽益腎， 補精通乳。 男士常食蝦， 能達到強身壯體的效果。 因此民間有“男蝦女蟹”之說。
