男人大肚子吃什麼保健品?
1、多維元素片
它含有多種維生素和礦物質,能夠用於預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病;維生素和礦物質對人體健康、成長和平衡至關重要,可以全面補充人體從日常飲食中難以全面攝取的維生素和礦物質。
2、鈣片
我們人體鈣質一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。 人體每天被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充,以達到身體鈣質的平衡。 鈣是人體不可缺少的重要營養素。
3、大蒜素
它含有最豐富的有機鍺和硒,可以刺激體內產生干擾素、抑制腫瘤局部生長、防止腫瘤轉移,對我們受損的免疫系統具有不同程度的修復作用,並可啟動自然殺傷細胞和巨噬細胞。
4、螺旋藻
因其營養均衡、全面而風行世界,成為最佳的健康保養食品之一。
要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力
1、每天運動
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。
2、一天三餐
如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。
3、辦公桌放水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
4、不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
5、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。 不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
6、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。 如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
男人大肚子減肥運動
1、仰面平躺,以腳緊緊地併攏,且上抬10釐米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重複做50次,若做100次效果會更理想。
2、身體躺平,雙腳併攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦後,旋轉頸部,面嶽,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。
3、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。
