失眠怎麼辦 吃這些可以幫您安然入睡

在日常生活中， 失眠是一種非常常見的一種症狀， 那麼失眠最好的治療方法有哪些呢?失眠的原因是什麼呢?失眠吃什麼食物呢?下面小編就和大家一起來學習一下關於失眠食療方的相關知識。

病因

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說， 任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變， 這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，

它可以是由某些突發事件引起， 如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。 這種因突發事件引起的失眠只是一種現象， 可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象， 他們的情緒持續性地處於低落狀態， 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官， 而且就連晚上也仍然欲罷不能。

失眠食療

甘麥棗藕湯

蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時;紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。

百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯， 水中泡發)、冰糖各30克，

大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

桑葚水

鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

小米紅棗粥

小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。

小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。

結語：通過上文的介紹， 我們知道了失眠的食療的相關知識， 這些食療方是我們生活中常見的食材， 對身體是無害的， 所以有失眠症狀的朋友們可以試一試上文中給大家介紹的食療方。 如果大家還想瞭解更多關於食療的知識， 請閱讀下一篇。