便秘， 其實在現代醫學上並不把便秘當成是一種具體的疾病， 而是多種疾病的一個症狀。 那麼患有便秘該怎麼辦呢?大家一般會進行藥物治療， 其實還可以健康的進行便秘的食療， 下面我們一起來看一下便秘的食療都有哪些吧?
所謂便秘,從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個症狀.便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的.由於引起便秘的原因很多,也很複雜,因此,一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的,持續時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發病的診治,並能及時,正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射.多攝取纖維素食品和水分.含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,縮短食物在消化道通過的時間.每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成.有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘.適量運動.適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,
1,養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射.
2,調整飲食
平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗制麵粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動.芝麻和核桃仁有潤腸作用,.
3,適當多飲水
天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便.平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水.
4,適當參加體育運動
應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛煉,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力.家人可給做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動.
5,保持樂觀的情緒
精神緊張,焦慮等不良情緒可導致或加重便秘.因此要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生.
營養原則
便秘患者的主食應該米,面和雜糧混食,這樣有利於提高主食中蛋白質的生物利用價值.副食應以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,這樣可以促進腸蠕動,防治便秘.當然,各種水果也是不可缺少的.堅果類的食物中多含有大量的油脂,能夠潤腸通便,也應該多吃.
食療方法
1.桂花糖 10 克,荸薺 500 克,棗泥餡 150 克,加麵粉,澱粉,白糖各適量,製成餅狀,入花生油中炸成金黃色食用.適用於輕度便秘.
2.白蘿蔔 500 克,洗淨,切碎,加水煎湯,服用時兌入適置蜂蜜.適用於習慣性便秘.
3.將新鮮的馬鈴薯搗爛,加入適量冷開水擠汁,每日早晚各服 1 杯,連服 2 ～ 3 周.適用於習慣性便秘.
4.豬裡脊肉 60 克,洗淨切絲,加香油略炒後,加入粳米 100 克,加水適量煮粥,待熟後加入調味品食用.
5.新鮮茭白 120 克,旱芹菜 60 克,加水煎服,每日 1 次.
6.胡蘿蔔適量,洗淨榨汁,兌蜂蜜適量,每次日 80 毫升,早晚各 1 次.
7.細嫩竹筍 100 克,去皮,切片,與豬瘦肉 100 克同煮熟,加精鹽,味精,蔥末,薑絲等調味,每日1 次.
結語：通過上文的介紹， 我相信大家對便秘的食療有了一定的瞭解， 我們瞭解到便秘給人們的日常生活帶來極大不便， 建議大家在平時的生活中要適當喝水， 多參加體育運動。 如果大家想瞭解更多關於食療的相關知識， 別忘了閱讀下一篇文章哦。
