痛經，您可以選擇小米粥進行調理

方法步驟：

01 月經前， 不要吃與涼的有關的任何東西， 偏寒的食物也少吃， 而且要多喝熱水、做好腹部保暖， 最好用薑水泡腳。

02 如果不注意吃了涼的東西， 記住一定要喝熱水， 或者用暖水袋（電熱寶）一直放在腹部， 保持腹部的暖和。

03 月經來時， 一定要吃飯， 以前總是疼得不想吃飯， 現在每天堅持喝一些熱熱的東西， 如小米粥， 可以添加紅糖、紅棗、枸杞， 這些都是補血、補氣的。

04 月經來後的第3天， 量少的時候， 開始不斷和紅糖水， 紅糖水， 不需要太多， 但是不能斷的就是熱水， 千萬遠離飲料什麼的。

05 以上只是我最近改良後效果比較好的方案，

我要說的最重要的一點是， 堅持服用小米粥， 我每天早上一杯溫開水後， 喝兩碗小米粥， 一晚稀的、一晚稠的， 我已經堅持了三個月， 從以前的上吐下瀉到現在停止上吐下瀉， 從以前四肢冰涼至少3個小時， 到現在最多冰涼一個小時， 所以我看的到、感覺得小米粥的神奇， 其實我當時想這個方法很簡單， 為什麼坐月子要吃這個？肯定有道理， 我想坐月子都吃了沒問題， 我一個痛經的又能怎樣？事實證明我對了， 選擇堅持服用小米粥， 它驅寒祛濕能力非常強大， 又來我又加上了紅糖與紅棗， 效果真的不錯。 所以建議大家條件許可下， 不如堅持用用小米粥， 當然小米最好是黃河小米， 因為小米粥最好的成分是熬出的那層油。