春季養生知識大全幫你健康過春季

一日之計在於晨， 一年之計在於春。 踏著春天的腳步， 春季養生也該提上日程了。 此時， 季節交替， 乍暖還寒， 一方面人們容易生病， 另一方面也是養生的好時機。

春季養生知識大全

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。

肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。 精彩推薦：春季養生必吃的十種食物

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用，

有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

5、清淡的飲食

春天萬物復蘇， 使得人們的胃口也大開， 但是， 需要注意的是春天不要暴飲暴食， 要清淡飲食最好。 少吃辛辣， 多食蔬菜。 精彩推薦：春季養生吃什麼 推薦六款養生蔬菜

6、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

7、充足的睡眠

人體就像是一台機器， 只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。 春困是很多人遇到的問題， 睡眠不足對身體的傷害是很大的。

所以我們要保證有充足的睡眠， 這樣可以達到養生保健的目的。 春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上， 具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡， 早晨6點起床， 中午1點到1點半再午休半個小時， 這樣就可以保證有效的睡眠， 還可以解決春困的問題。