不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟， 妝很難化均勻。 在一連串的熬夜之後， 如果覺得臉緊緊的、癢癢的， 有脫屑現象， 還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講， 熬夜的害處多多。 因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振， 人體的免疫力也會跟著下降。 感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
1晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和養分的過度流失， 因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或 含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤， 同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。 忌食辛辣食物和酒精類飲料， 最好不要抽煙。
2睡好子午覺看球更輕鬆
熬夜看球， 最好在看球前先睡好“子午覺”， 到比賽時間再起來， 以儘量保證睡眠時間。 子時是晚11時至淩晨1時， 此時陰氣最盛。 從中醫的角度來 說， 是一天中陰氣最重的時候， 此時休息， 睡眠品質最好。 所以在晚上10點到淩晨兩點先睡一覺， 或次日中午補充下睡眠， 這對恢復一天的精力大有裨益。 球賽休息間隙， 也應小憩一會兒， 這對緩解疲勞很有幫助。
3睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。 這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)， 既能潤燥又有助於睡眠。 在徹底清潔皮膚後， 噴上一層保濕噴霧， 再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，
4清晨最關鍵
沒睡幾個小時就要起床， 也許你頭痛欲裂， 這時一定要以冷水洗臉， 同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸， 令你精神振奮， 另外服用含原青花素、甲殼素的保健品， 可有效消除眼部浮腫， 淡化黑眼圈。
大口呼吸新鮮空氣， 讓腦筋靈活。 做一些簡單易行的肌肉放鬆動作， 可以舒緩筋骨， 達到減壓效果。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物， 如豆漿、雞蛋等， 可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素的保健品。
夜間娛樂(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者， 容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，
