夏季氣溫高， 身體為了調節體溫上升會自動降低基礎代謝率， 別以為夏天流流汗體重就會減輕， 其實是錯的， 因為減掉的那些體重都是水分， 補充水分後減輕的體重又回來了， 減掉脂肪與有沒有流汗無關係， 夏天有幾個誤區要遵守， 減肥並非難事。
夏天減肥的6個誤區
1、常吃太快
吃東西速度快的人， 建議每一口食物咀嚼三十次左有， 有助於防止快食的毛病， 而沒有咀嚼習慣的人， 不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。
2、不常運動
在家沒事又不常運動的人， 體內新陳代謝速度就會變慢， 如果又吃了許多食物就更容易變胖。
3、常吃垃圾食物
吃太多垃圾食物， 則腸內食物腐敗的情況就會更嚴重， 導致經常放臭屁、打嗝等情形， 進而影響到人體代謝機能。
4、不吃早餐
身體長時間攝取不到食物， 中餐時吸收力更強， 反而會使身體更容易變胖。 相對的， 吃早餐後， 由於可利用白天活動來消耗熱量， 就算吃得多也不用擔心發胖。
5、晚餐吃太飽
易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪， 或第二天起床時食物將仍停滯在胃裡， 自然會覺得沒有食欲， 早餐也就吃不下， 如此惡性循環， 便會越來越胖。
6、常吃宵夜
夜晚是休息、儲存營養的最佳時間， 習慣吃宵夜的人更易發胖。
夏季減肥食物
1、黃瓜
醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，
2、梅子
是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導， 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。
3、魔芋
魔芋中除含多種營養物質外， 還含有一種其他植物中少有的特殊成分， 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品， 不但能夠收胃液降低食欲， 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明， 對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪， 含鈉鹽低， 具有利尿去水的功效。 肥胖的人大多體內積存過多的水分， 肌肉軟弱不實， 民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服， 能排出體內過多的水分， 減肥療效明顯；冬季無冬瓜時， 可用幹冬瓜皮30克， 加水適量煎飲， 也可使肥胖的人逐漸消瘦。
