早上運動好還是晚上運動好呢

運動雖然是一件很積極向上的事情， 但是鍛煉的方式和時間都需要掌握好， 早上和晚上都有很多人鍛煉， 大多數人是因為時間問題， 但是大家如果有時間的話還是需要注意一下， 選擇一個最佳的時機去鍛煉， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於早上運動好還是晚上運動好的介紹了。

晚上鍛煉好。

一、從人體本身來看。 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態， 這樣才能減少消耗並得到充分的休息。

而剛起床不久就去運動， 這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 而且在晚上跑步， 只要掌握好運動強度， 還會讓人睡得更香。

二、從外部環境來說， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。 因為晚上沒有陽光， 植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行， 因此晚上植物一直在消耗氧氣並產生二氧化碳， 這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。 因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，

不適合進行鍛煉。 而傍晚時候卻正好相反， 那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 而且早上鍛煉還不利於人體的免疫功能， 人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素， 體內的皮質激素含量升高。

上面的這些內容就是關於早上運動好還是晚上運動好的介紹了， 既然晚上運動比較好， 那麼大家可以適當的調整一下鍛煉的時間， 雖然都是鍛煉， 但是很多小的細節都會影響到我們鍛煉的效果， 大家要從各個方面為自己制定計劃， 而且要長期堅持。