清明時節要護肝 保健調理很重要

清明時節如何養生保健

1養好心肺健脾胃

春季亦是養肝之時,並且人體的情志變化對五臟有著密切影響， 清明時節養生要保持陰陽平衡， 心清、肺清， 脾胃功能升降有序， 肝功能的條達疏暢和心情的愉悅。

清明自古以來就是人們祭祖掃墓的節氣， 在這段比較特殊的日子裡， 人們會因懷念逝世的故人難免會傷心難過、優思過度。 正因為如此， “思傷脾， 憂傷肺”；在春季氣旺之時， 肝氣會影響到脾的功能， 所以春季容易出現脾胃虛弱的症狀；而多吃酸味食物會使肝陽偏亢， 故春季的飲食調養宜選辛、甘、溫之品，

少酸澀之品。

2調理陰陽保平衡

冬季人體的陽氣內斂， 氣機的宣發疏暢不夠， 精神常有壓抑之感， 要充分利用春季適當的調攝， 使春陽之氣得以宣達， 陰陽得以平衡。 春分節氣開始是一年中天地間陰陽變化的初期， 到了清明發展為陽氣的旺盛時期， 如同人體的青壯年期， 活力四射， 充滿生機， 因此這是補陽氣的最好時節。 故清明時節適宜葆養陽氣， 打好一年健康的根基， 尤其對慢性病患很有益處。 中醫認為“動則生陽”， 這段時間可以在陽光明媚的天氣裡增加戶外運動， 多曬太陽， 注意防範潮濕和風邪的入侵， 飲食上宜以平補和清補的食物為主。

3通達樂觀戒傷悲

在現實生活中， 清明掃墓難免會悲傷落淚。 在親人和摯友面前流淚，

是一種真實感情的流露， 不用刻意控制， 而且哭出來還有利於親屬之間的情感交流， 有益於心理健康。 研究證明， 哭是一種宣洩不良情緒的方式， 可以釋放心裡的壓力及各種不滿， 這樣可以緩解緊張、憤怒等， 甚至還能減輕疼痛呢。 自然單純的悲傷， 是一種治療方法。

4平氣養陰重睡眠

清明來臨之際， 如果肝氣過旺就會損害脾胃， 出現脾胃虛弱的症狀， 容易導致情緒失調、氣血不通的病症。 所以清明時節， 我們應該注重養肝；其中睡眠是一個比較重要的因素。 如果想養肝， 最好的方法就是保持充足的睡眠， 拒絕熬夜與一切夜間娛樂活動， 今天開始養成早睡早起的習慣吧。

適合清明的三類養生運動

1休閒趣味型

徒步運動可以練習腳力， 帶動身體的血液迴圈。 如果是受時間限制的人們， 可以選擇一些比較休閒的娛樂和鍛煉為一體的運動項目， 比如， 放風箏。

2和緩運動型

春天的氣候比較溫暖， 慢跑和健走等相對比較安靜的運動更加適合一些中老年人。 以快慢的動作規律運動， 這樣可以使身心得到放鬆， 消除疲勞和改善不良情緒；同時還能改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

3保健養生型

春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行， 但對於中老年人而言春練更要科學合理， 有針對性。 所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

清明踏青調節身心

清明時節天氣比較溫暖，

外出踏青是許多人清明時節的選擇。 踏青對人體是有益處的， 可以促進血液迴圈， 預防動脈硬化；可以消耗體內熱量， 改善消化功能；適當曬曬太陽散散心， 可以消除疲勞， 使心肺得到休息。

對於在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說， 踏青更是不錯的選擇。 您可以徜徉遊覽， 調劑情緒， 使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善， 同時也可陶冶性情， 健體強身。

外出踏青時應注意幾點

1避免過度勞累， 特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人， 春遊時要量力而行， 不要登高山走遠路。 景色雖然很迷人， 但也要有個度， 要注意適當的休息。

2儘量避免飲用生水和吃不乾淨的食物， 不要席地而坐， 以免受潮致病。 近距離出遊，

最好自備乾糧及茶水。

3不要忘記防病防毒。 首先要防花毒防過敏， 有些花不宜長時間接觸， 對花敏感的人在花叢前待久了， 會出現頭昏腦脹， 咽喉腫痛等症狀。

總結：通過小編上述文章的介紹， 大家瞭解了清明時節應該怎麼保健養生了嗎？懂得了該怎麼調理自己的身體了嗎？外出踏青的時候應該注意什麼？這些問題都為大家介紹了， 清明來臨之際， 祭祖掃墓及踏青等， 我們都要注意保護好自身的健康哦。