所謂長高食品， 沒有絕對的， 最重要的還是保證營養均衡， 以下長高食品， 是建議每天都食用一些， 以保證寶寶攝入的營養充足全面。
乳製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 牛奶雖有益， 餵養講究多， 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。
豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。
每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富。 是人體鈣的一個重要來源。
動物性食品
蛋、肉,魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：
牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子
影響寶寶長個兒食品黑名單
不利長高食品主要是營養少， 但卻能增加寶寶的飽腹感， 影響寶寶對其他食品的攝入，
·各種碳酸飲料
有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
·各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。
另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
·各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，
科學家最近做的一項研究表明， 與那些每天都吃早餐的同年齡段兒童相比， 2至5歲常常不吃早餐的兒童患蛀牙的風險是前者的4倍還要多。 此外， 那些不愛吃蔬菜、水果的兒童患蛀牙的機會也比愛吃蔬菜水果的兒童高出3倍。 因此， 健康飲食習慣對幫助孩子預防蛀牙十分重要。
研究人員對4000多名兒童的健康資訊進行分析。 結果發現， 在那些每天都吃早餐的兒童中， 只有23%的人有蛀牙史；而在常常不吃早餐的兒童中， 有蛀牙史的人高達34%；而每天都吃蔬菜水果的孩子中只有18%的人有蛀牙，
專家解釋， 不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助於零食， 日子一久， 就變成了難以放棄的習慣， 而且容易形成一遇到早餐就出現厭惡的條件性反射。 而零食中的糖分含量很高， 吃後又很難及時清口， 所以給蛀牙創造了良好環境。 此外， 早餐牛奶和麵食中含有豐富的鈣和礦物質， 有利於保護牙齒。
