春天養生的飲食原則

儘管春天已經來了， 外面還是非常的冷， 俗話說：一年之計在於春。 這句話同樣適合於我們的飲食營養與健康。 要養生先從春天做起， 以下六個飲食的原則， 經常提醒自己。 今天我們就來聊聊春天的幾大養生要點你知道嗎？

一、多動少坐

春季新芽吐綠， 百花盛開， 是外出踏青、沐浴大自然的好時候， 應該多到戶外活動， 一方面欣賞美麗自然風光， 另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

二、飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些， 營養成分才能相互補充， 滿足生活和工作對營養的需求。 經常吃點粗雜糧， 如玉米麵、小米等。

現在的糧食做的太過精細， 總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏， 經常吃些粗糧可以起到補充作用。 如紅薯、土豆等， 這些食物含有豐富的膳食纖維， 可以防止便秘等腸道問題， 如果已經出現消化不良或者排便不暢的朋友， 在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的， 奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素， 可以增加大便的濕度和水分， 促進腸道及時蠕動排便， 讓腸中常清。

三、動物性食物少吃

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 吃動物性食物過多， 脂肪的攝入同時會增加， 不利於健康， 要適可而止。

四、每天補充乳製品

春天最好能吃到一些乳製品， 營養比較全面， 在選擇乳製品時要注意看說明，

不要把含乳飲料當做乳製品選擇。 如果不能每天補充乳製品， 也可以相應的補充一些豆製品。 豆製品雖然屬於植物性食物， 但品種多樣， 含的蛋白質豐富， 應該經常食用。

五、加點野菜

春天來了， 各種天然生長的果蔬也不斷上市， 像香椿、韭菜等。 黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋， 一清二白的小蔥拌豆腐， 不僅看著“養眼”,吃起來也清爽， 春天養生別忘了加點野。

六、清淡飲食

做菜時儘量少用油、少放鹽， 清淡飲食有益健康。 少吃油， 可以減少油脂的攝入， 有助於控制體重。

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