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上班族血壓低怎麼調理？低血壓雖然不算是一種疾病， 但可能是其他疾病所致， 而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克， 而導致其他傷害產生。 那麼上班族血壓低怎麼調理呢？下面為您介紹。血壓下降的程度低於正常值， 且維持一定狀態時， 即為低血壓。 血壓的高低可因性別、年齡、體型而異， 但一般成年人若血壓測量多次， 值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下， 而舒張壓在50至60mm/Hg以下時， 就應接受更進一步的身體檢查， 找出原因而加以治療。
1、低血壓患者如果沒有特別症狀， 並不需治療，
2、經常測量血壓， 並注意變化。
3、勞累、睡眠不足會使血壓更低， 因而應保持規律生活， 避免過勞、熬夜。 睡覺時枕頭不宜過低。
4、洗熱水澡， 熱水澡可加強血液迴圈， 改善低血壓症狀。 水溫以43度C左右為佳， 洗澡時間不宜過長， 洗三分鐘左右後， 應休息片刻再洗。 洗完澡若能坐著休息一下， 效果更佳。
5、避免久站或突然改變姿勢， 拾取地上東西時， 不宜直接低頭， 應先蹲下， 起床時， 不要猛然站起身， 應先確定身體已平衡， 再慢慢起來。
6、不宜處在悶熱的環境， 以免血管舒張、血壓下降。
7、領帶勿系太緊， 少穿衣領太高、太緊的衣服， 否則會壓迫到頸動脈竇， 引起血壓驟降而昏倒。
8、加強營養， 具有低血壓傾向的人， 若營養不足將使血壓更低。 若加強營養則可使血壓接近正常值， 伴隨的不適症狀也可減緩或消失。 多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物， 有助改善低血壓現象。
9、少吃降壓食物。 不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
10、稍加食鹽。 增加體內鹽分可提高血壓， 低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽， 可改善低血壓症狀。
11、經常做運動。 運動可調節神經系統、增強心血管功能， 進而改善低血壓症狀。 但應該慎選運動， 有體位性低血壓者， 應避免做久站或體位變動的運動。 因患有某些疾病而引起低血壓的人， 則應在運動之前，
12、避開低鈉鹽。 市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉， 而鉀有輕微降血壓的作用， 因此， 血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。 至於血壓正常或高血壓的人， 醫生也不建議用低鈉鹽， 尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險， 因為不容易將鉀排出體外， 累積在體內造成高血鉀， 可能導致心律不整、心臟衰竭。
13、適量攝取咖啡因。 咖啡因能讓血壓突然升高， 所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。 相反地， 低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
14、喝充足的水， 尤其夏天流汗容易散失水分， 加上天氣熱，
15、高鈉、高膽固醇的食物對於血壓低的患者是非常適合的。 豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。 但， 對於高膽固醇的食物攝入也要注意適當。
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