1用幹毛巾擦背
不管是搓、擦還是撓背部, 都是一種很好的保健方法。 因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡的一種細胞, 能起到吞噬並破壞癌細胞的作用。 用幹毛巾直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右, 直到皮膚通紅發熱為止。
2適當曬太陽
曬太陽不用任何花費, 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險, 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
3大笑可防癌
精神緊張會刺激交感神經並降低免疫力。
4戒煙
每當吸完一支煙, 超過60種致癌物質進入肺部。 除肺癌外, 食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌症, 可因煙草而更容易發生。
5控制酒精
男士每天不應多於2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精, 相當於一杯280毫升的啤酒), 女士以1份為限。
日常飲食吃什麼食物有效防癌抗癌1玉米
玉米的營養價值比麵粉、大米還好, 經常食用可以預防動脈硬化、高膽固醇血症、心腦血管疾病、癌症、高血壓等病。
2韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿蔔素, 可以提高視力, 還可以緩解眼睛疲勞,
3蔥
香蔥可以防癌抗癌。 香蔥中所含的果膠, 可減少結腸癌的發生, 達到抗癌作用, 蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長。
4麥麩
麥麩含有B族維生素、硒、鎂等礦物質和很多植物纖維, 對防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血症、便秘、痔瘡等有幫助。
5蘿蔔及胡蘿蔔
兩者都含有大量維生素C, 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素, 因此, 具有極好的防癌作用。
6大蒜
大蒜可以預防某些癌症, 還可以抑制胃內產生硝胺的細菌, 減少亞硝胺的生成, 進而預防胃癌。 根據調查, 種大蒜以及素有吃大蒜習慣的地區和人群, 胃癌的發病率僅是其它地區的1/3。
7紅薯
紅薯中含有較多的賴氨酸、植物纖維、胡蘿蔔素、去氫表雄酮, 對預防腸癌和乳腺癌有幫助。
8南瓜
南瓜中含極豐富的維生素A、維生素C、鈣質和纖維素、色氨酸-P等, 有利於預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症, 還是預防癌症的好食品。