１. 運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺， 可以暫時拋開外界的麻煩事。
２. 曬太陽， 充足的陽光能刺激身體分泌激素， 分解憂鬱因數的負面影響。
３. 轉換工作環境， 放一盆植物， 做自己喜歡的那部分工作。
４. 傾聽心裡的聲音， 不要總擔心別人期望你怎樣做， 學會自我調節心理壓力。
５. 寫下令你最煩惱的工作， 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表， 別把週五的工作放到週一完成。
６. 出去散散步， 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
７. 打電話給很久沒聯絡的老朋友。
８. 泡個熱水澡，
９. 如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時， 那麼就換工作吧。 不過， 做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
１０. 永遠保證周日１１點以前就寢， 用舒緩神經的香薰作輔助， 薰衣草會是不錯的選擇。
１１. 在週一安排與同事共同完成的工作， 溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
１２. 上班之前， 先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
１３. 在週末的晚上， 給週一清晨的自己發一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。
１４. 在週一的早晨， 提早半個小時到公司， 看看新聞、收收郵件， 提早進入工作生活。
１５. 減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
１６. 泡一個美美的泡泡浴後， 神清氣爽地去會見你的週一。
１７. 列出諸如“週一如果不努力工作， 將會遇到的十大悲慘事實”一類的Ｌｉｓｔ。１８. 安排週一中午的約會， 這樣你就會以相當期待， 而不是害怕的心情來迎接週一了。
１９. 完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神， 強力漱口水也有同樣的功效。
２０. 調整自己的工作安排， 別給週一的自己那麼多壓力。
２１. 安排週一早上外出工作會是個不錯的選擇， 它能讓你遲一點面對冷冰冰的。
２２. 還在不吃早餐？你難道不知道低血糖是導致早晨憂鬱的最大敵人嗎？
２３. 噴一味火熱的香氛刺激你的神經， 比如“第五大道”， 比如“綠色毒藥”。
２４. 讓心愛的他來送你上班， 這樣心情肯定會好一點。
２５. 放縱自己的享受空間， 允許週一的自己可以打車， 而不是擠地鐵去上班。
２６. 調換工作週期， 在週末工作， 這樣週一二就可以休息，
忙碌了大半天， 寫字樓裡的我們開始感到缺氧、口幹、精力不集中。 這與長時間埋頭工作、呼吸太淺以及沒有及時補水有關。 健康管理專家認為， 每個白領的辦公室抽屜裡都該儲藏一點健康小食， 用以對付下午三點疲憊來襲。 這不是要存心毀了你的減肥大計， 少食多餐有利瘦身， 同時為身體補充健康能量。 營養專家推薦以下十樣小食， 讓緊張的辦公室時光更放鬆、更健康。
蘋果——抗氧化高手
辦公室裡一坐就是八小時， 皮膚乾燥、身體缺水， 急需健康食物的救援。 現在， 每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。 所有的水果當中， 蘋果是“平均分”最高的了。 西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面，
