平時大家可以選擇的運動方式還是比較多的， 但是要想減肥， 自然是選擇一些運動量較大且能起到不錯效果的方法， 那麼哪些運動減肥效果好?一般來說人們首先會選擇一些有氧運動， 像游泳或是慢跑等都是比較常見的， 而且這些全身的運動也能對身體健康起到改善的作用。
1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 游泳和慢跑消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長，
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
關於哪些運動減肥效果好， 上文中的介紹已經很清楚了。 大家在減肥的時候還是要認真對待的， 必須要長期堅持下去， 千萬不要隨意的間斷或停止， 這樣很容易出現反彈的現象， 而且運動期間若是能夠注意合理膳食， 減肥的效果會更理想一些。
