減肥是很多人都比較關注的問題， 尤其是身材不好的人們， 更需要通過減肥瘦身來塑造一個完美的身材， 只不過如今的減肥方法比較多， 還是需要正確選擇的， 那麼哪種運動可以減肥呢?運動的方式多種多樣， 根據自己要減肥的部位不同， 需要選用的運動方式也是存在差異的。
1. 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
2.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，
3.單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。
4. 負重側平舉
直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢，
5. 負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置。
通過上面的介紹， 大家對哪種運動可以減肥呢也都很清楚了。 不管減肥的難度有多大， 都是需要堅持住的， 而且還要養成一個好的生活習慣， 不僅需要每天堅持適當運動， 更要合理搭配自己的飲食結構， 做到營養膳食， 限制脂肪攝入量很重要。
