二、氣血的重要性
三、氣血不足的危害
1、補氣血的水果1.1、龍眼
龍眼是水果中的聖品,對補血非常有效,龍眼肉也是非常的珍貴,含有非常豐富的礦物質鐵,所以是補血佳品。
1.2、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。 草莓作為植物性的食物,有著突出的“補鐵”作用。 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
1.3、葡萄
葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。
1.4、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,含鐵量比一般的水果要高,可以預防缺鐵性貧血。 火龍果外觀為紅色或黃色,白色、紅色的果肉,果肉內有黑色種子。 不同品種的火龍果,白心比紅心好,以果皮黃色最為稀有。
2、補氣血的食物2.1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣來得急去的快。
2.2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)吃什麼食物補氣血3、當歸紅棗排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
3.1、核桃松子佛手
材料:豬腳一隻、核桃、松子仁各30克。
做法:將豬腳洗乾淨(選擇豬前腳更有肉,後腳更有筋吃起來更好吃)然後入鍋煮至半熟,然後去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用線紮緊。 再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛,冷切就可食用了。
3.2、烏賊桃仁湯
材料:新鮮的烏賊250克、桃仁15克,黃酒,醬油、白糖等調味品可適量。
做法:將烏賊肉洗乾淨,切成條狀備用,然後將桃仁去皮洗乾淨備用。 再將烏賊肉,桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸後依據個人的口味加入調味品,然後再用小火煮至其爛就可。
氣血的重要性
1、血是女人的根本。 離開了血液的滋養,人就像是樹木離開了春雨的滋潤,早晚會成為一棵朽木。
2、血液是生命之海。 人沒有血液是不行的,即便是血液虧虛,也會使各個臟腑的功能減退。
3、血為氣之母。 體現在血是氣的載體,並且血給氣以營養。 二者之間相互依存、相互作用,使女性永葆青春,延緩衰老。
4、氣為血之帥。 還體現了氣能生血和攝血兩個方面,氣能生血指營養對血液的生化作用,而氣能攝血指氣把血液捆綁在血管內,不讓它們跑到血管造成出血。 總之,氣足了,肌膚才能充滿活力,更有彈性,更加柔韌。
5、女人以血為本。 如果不注意養血補血,就會像枯萎的花兒一樣,黯然失色,失去生機和活力。
氣血不足的危害
1、頭髮乾枯
氣血不足的女人,其頭髮也是非常乾枯毛糙的。
2、眼睛乾澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌,就說明你氣血不足。 通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛乾澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕,這就說明你體內氣血不足,需要補充氣血了。
