二、孕婦冬季喝什麼湯好
三、孕婦冬季養生要注意什麼
孕婦冬季吃什麼青菜好
1、生菜
生菜極富營養,含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用,能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。
2、芹菜
芹菜本身就是含有粗纖維類物質,所以,冬天吃的時候,可以清潔腸道的同時,也能幫助孕婦提升冬天裡體溫,有很好的保溫效果。
3、萵苣
萵苣含葉酸豐富。 孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。
4、蘿蔔
蘿蔔的營養及藥用價值卻很高。 蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節食用佳品,可潤燥去熱。 同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。
5、茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。 而且茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食欲。 豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
6、菜花
菜花的營養較一般蔬菜豐富。 它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。
孕婦冬季喝什麼湯好
1、桂棗山藥湯
做法:紅棗泡軟,山藥去皮、切丁後,一同放入清水中燒開,煮至熟,放入桂圓肉及砂糖調味,待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。
功效:山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
2、白蘿蔔羊排骨湯
做法:將羊排骨剁成大塊,洗淨後用冷水煮開,去掉表面的浮末,加入蔥段和薑片用小火燉煮羊排骨,白蘿蔔洗淨切厚片(不去皮),燉羊排骨大約1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘,見到蘿蔔片變得透明,加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。
功效:白蘿蔔可以清熱解毒、有助消化、改善便秘。
3、葫蘆瓜燉雞湯
做法:將雞肉清洗乾淨之後切塊備用,葫蘆洗乾淨去皮切塊;將肌肉放入開水中焯一遍,然後後和生薑一起放入鍋中進行燉煮二十分鐘,隨後放入準備好的葫蘆;等到葫蘆軟爛之後加入食鹽就可以起鍋了。
功效:葫蘆中含有豐富的維生素以及微量元素,服用之後能夠很好的促進孕婦身體健康,對於胎兒的發育也是非常有利的;雞肉中含有大量的蛋白質以及微量元素,這兩種食材一起熬湯服用之後有利於孕婦健康。
孕婦冬季養生要注意什麼
1、注意飲食,多喝水
准媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則:孕早期宜食清淡可口容易消化的食物,孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆製品和多種蔬菜水果等。
2、曬太陽,補點鈣
孕婦需要更多的鈣質,以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。 鈣在體內的吸收離不開維生素D,而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。 因此,孕婦在冬季應多曬太陽。
3、少去公共場所
冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會對胎兒發育產生影響,甚至會導致胎兒畸形。 因此,孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。
4、儘量少吃火鍋
寒冷冬季是吃火鍋最好的季節。 但是在這個時候,卻經常會有一些准媽媽因為吃火鍋而引起身體不適,前往醫院求診,對此醫生建議說,孕婦應該儘量少吃火鍋,不少孕婦就是因為貪吃火鍋,導致了一系列的問題,甚至是胎兒的安全。
