春困來襲 吃什麼避免犯困

春困， 大家一定不會陌生。 這幾乎是所有都市人們在春天都會出現的症狀， 這可怎麼辦呢？春困會直接影響到我們的精神狀況， 從而影響我們的正常生活。 今天， 一起和小編來瞭解瞭解哪些食物具有緩解春困的作用吧。

春困的原因

春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。 其中， 吃熱性火鍋、開空調可算是兩大禍首。 春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀， 是人體多熱性食物， 如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等， 容易導致胃火上升， 出眼睛腫痛、臉腫， 嚴 重者還伴有臉色潮紅，

乃至心火上升。 內火會影響人的精神狀態和工作情緒， 出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象， 可能源自陰虛。 進入春天， 隨著氣溫的升高， 會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張， 體表的血液迴圈隨之旺盛， 血液供應量比冬天要明顯增多， 而使流入大腦的血液比冬天少， 大腦的氧氣供應量減少， 導致了腦神經細胞興奮程度的降低， 人體一時還適應不了這樣的氣候變化， 於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

那麼， 春困要怎麼吃才能消除呢？

春困吃什麼好

三文魚。 魚肉中富含蛋白質、氨基酸， 有提神健腦的好功效，

尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮， 含有氨基酸、色氨酸等物質， 能起到舒緩神經的作用， 從而緩解抑鬱情緒。

香椿。 香椿含有豐富的植物蛋白質， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助於提高神經系統興奮性， 增強人體應激能力。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

大蒜。 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。

韭菜。 春天人體肝氣易偏旺， 從而影響到脾胃消化吸收功能。 春季養生重在養肝， 此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣， 強化肝功能。 經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。 此時的韭菜，

葉似翡翠， 根如白玉， 脆嫩鮮美， 清香馥鬱。

山藥。 山藥具有健脾益氣的作用， 經常食用可提高機體的免疫力， 增強巨噬細胞的吞噬作用， 及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒， 讓流感等傳染性疾病“繞道而行”.因此， 醫生有話， 平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

春困喝什麼茶好

玫瑰薄荷茶。 選玫瑰花幹花蕾4-5枚， 薄荷葉5片。 共置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡10-15分鐘即可代茶飲用（待茶涼後飲用口感更佳）。 本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用， 薄荷清涼除熱、醒腦提神， 合用可提神散熱， 使人精神振奮， 煩熱頓消。

臘梅枸杞茶。 選臘梅花幹花蕾6-8枚， 枸杞子10-15粒。 共置茶杯中， 沏入開水，

加蓋浸泡15-20分鐘即可代茶飲用。 本茶之臘梅花以除熱生津見長， 而枸杞可養肝明目、強壯筋骨， 合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞， 尤宜於久用電腦引起視物昏花， 困倦無力者。

玫瑰花茶。 玫瑰花性微溫， 並含有豐富的維他命， 具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效， 對肝與胃有調理作用， 並能消除疲勞、改善體質， 適於春季養生飲用。 平時取幹玫瑰花6至10片， 放入茶杯中， 沖入熱水， 即可飲用， 也可配上兩顆紅棗。

菊花人參茶。 選菊花幹花蕾4-5枚， 人參10-20克。 將人參切片或小段， 與菊花共置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。 本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用， 而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神， 合用有益氣祛火之功，

可提高免疫力， 消困提神。

薰衣草檸檬茶。 選薰衣草幹花蕾5-6枚， 檸檬汁20毫升。 將薰衣草置茶杯中， 沏入開水， 加蓋浸泡5-10分鐘， 待茶呈淡綠色微涼後加入檸檬汁即可飲用。 本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用， 而檸檬清香， 有利尿、開胃、活絡、醒腦作用， 合用可提振食欲， 消解春困。

希望以上食物和茶飲可以幫你有效緩解春困。

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