女性亞健康不容忽視， 怎麼樣可以早發現亞健康症狀？女性亞健康有什麼自測方法？下面我們一起來看看。
女性亞健康有哪些自測方法
1、洗臉時對鏡查看， 如臉色帶黃， 還伴以身體倦怠， 很可能是黃疸肝炎；如發現眼色改變， 充血、渾、黃色， 應馬上往看專家。
2、刷牙時如牙齦出血， 很可能有牙周病， 由於假如牙齒健康， 是不會出血的；如想嘔吐， 且天天早上都如此， 可能是慢性胃炎。
3、呼吸時如感到鼻子不通暢， 可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢， 可能是胃腸有題目， 或有牙周病。
4、讀報時如感到眼睛痛， 很可能是青光眼；如手發抖，
5、上樓梯時如感到心跳加速， 表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶， 這是一個危險的信號， 應抽空往看專家。
6、工作時如感到記憶力太差、忘記， 可能是神經衰弱和動脈硬化所引起；如常打瞌睡， 不要以為是睡眠不足， 應找出根本原因；如總覺得口渴， 有可能是糖尿病；如感到背痛， 除了肌心痛， 也可能是脊椎或內臟有毛病；如伸懶腰時腰痛， 多為坐姿不良；如單純頭暈， 若不是由於工作單調所致， 請檢查一下甲狀腺。
7、洗澡後如發現頭髮脫落很多， 可能是頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大， 有時會轉成皮膚癌， 新長出的痣也要留意；如皮膚上出現紅斑，
8、剪指甲時如發現指甲反翹， 這表明你貧血、營養跟不上；如發現指甲變白， 可能是你的腎臟有題目；如指甲呈半剝落狀態， 常與糖尿病有關。
9、睡眠時如打鼾且十分嚴重， 有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住， 大概是心臟功能不佳；假如盜汗， 是發熱的徵兆， 要留意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著， 表明你的心臟弱；如經常因腳抽筋而驚醒， 可能是動脈硬化。
女性如何調理亞健康
1、制定飲食計畫
每個月應稱稱體重， 再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。 對於體重指標有異的人來說， 一本食物日記更有必要。 另外， 還應會一些基本的食物能量互換：500克西瓜=25克主食。
2、每天6-8杯水
水是生命之源， 多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。 多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。 水喝少了可能造成血液濃縮， 使含氮廢物無法排出， 長此以往對身體不利。 切記養成“定時喝水”的好習慣。
3、每天1-2個水果
水果有“三寶”：維生素、無機鹽和膳食纖維， 對維持人體健康起著特殊的作用。 每日進食1-2個水果是健康必需。 水果一般作為加餐食用， 也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃， 這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
水果的碳水化合物含量約為6%-20%。 一般而言， 西瓜（如何挑選西瓜）、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、鳳梨、甜桔、葡萄等含糖量較高。
4、每天1杯奶
營養學界一直呼籲“為全民健康加杯奶”。 奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外， 含鈣量較高， 且利用率也很高， 是天然鈣質的極好來源。
5、戒煙（最好的戒煙方法）
吸煙， 絕對要禁止。 眾多醫學研究已證實， 吸煙可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病， 是危害人類生命的第一殺手。 其實最無辜的還有吸煙者周圍的親人、朋友們， 他們的被動吸煙損害可能比吸煙本身還大。
