腎臟健康與女性美麗有著重要的聯繫， 腎臟不好， 會惹來頭髮乾枯、黑眼圈、手腳冰涼等症狀， 讓女人的美麗大打折扣！很多人都希望通過保健品保護腎臟， 但其實， 生活中的各種不良習慣才是導致腎虛的根源！
八大日常惡習廢了你的腎
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。
2、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，
3、吃太多肉
美國食品協會曾建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多於300克（大約5兩）的肉， 從而避免對腎臟造成傷害。
4、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入太多， 腎臟的負擔就加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能減退。
5、腎臟受涼
很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，
過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈， 迴圈不好， 就容易膨脹， 一些血管就容易破裂， 從而尿中有血。 腎小球裡頭供血也會出現問題， 腎小球就會萎縮或者鈣化， 蛋白無法代謝， 也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
6、過量食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於腎臟功能不是很好的人來說， 蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
7、食用來路不明的藥
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，
8、愛吃速食麵
速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。 一方面， 因鹽分含量高增加了腎負荷， 長期使用會導致腎臟功能倒退。 而且， 速食麵含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸）， 對心血管有相當大的負面影響。
日常要如何養腎
1、護腳養腎
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。
2、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
4、通便養腎
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便。 行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主。 稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
