頸部
天冷後, 人們忘不了穿保暖內衣, 卻往往忽視了頸部保暖。 頸部保暖可減少感冒的風險, 並有效預防頸椎病的發生。 因此, 寒冬要注意頸部保暖。 白天出門時頸部圍圍巾, 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。肩部
肩部受風寒濕邪侵襲, 容易引起肩周炎, 尤其50歲左右的人發病率最高, 故又稱“五十肩”。 輕則表現為患側肩部一處或幾處疼痛不適, 重則由於肩關節周圍肌肉明顯痙攣, 使手不能梳頭, 甚至不能穿衣服。 預防肩周炎, 最理想又簡單的方法是平時注意肩部保暖, 防止風寒濕邪侵襲。背部
背部是人體健康的屏障,胸部
寒冷刺激易使心臟血管收縮, 使本來就存在動脈粥樣硬化的病人, 很有可能出問題。 加之有些老年人晨練時胸口頂著寒風吹, 心臟血管更容易收縮痙攣。 因此, 注意胸部保暖是冬季預防急性心肌梗死的重要措施。腰部
腰為腎之府, 腎為人體先天之本。 腰部受寒冷刺激, 使局部血管收縮,腹部
寒冷刺激容易使一些人原來患有的胃病復發, 重者還會引起胃出血等併發症。 所以, 患有胃病的人要特別注意腹部保暖。 多參加一些鍛煉活動, 以改善腸胃道血液迴圈, 增強對氣候的適應能力;避免過食生冷食物;若室溫較低時, 可在腹部放電熱餅取暖, 但要防止燙傷。足部
人的足部距離心臟最遠, 最易受到寒邪侵襲, 因而有“寒從腳起”之說。 因此, 足部保暖很重要。熱水泡腳, 如同用艾條“溫灸”腳上的穴位, 而在泡腳盆裡加入鵝卵石, 高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然穀、太溪等)或腳底反應區, 起到類似足底按摩和針刺穴位的作用, 從而促進人體脈絡貫通, 達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效, 更好地改善睡眠。
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求, 選擇圓滑、大小相近的為佳。 泡腳用的水應該保持在45℃左右, 水深至少要超過踝關節,
腳部皮膚感覺下降的人, 使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫, 以免擦破或燙傷皮膚。 腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人, 不宜進行鵝卵石熱水泡腳。