你好：
都說多喝水能治便秘。 我平時習慣間斷性、小口補水， 每天累計下來， 喝水量不算少， 但始終也沒能擺脫便秘的苦惱， 而且最近還總覺得越喝水嗓子眼兒越幹， 請問這是怎麼回事？薛萍
喝水難道也有學問？在採訪了醫院營養科營養醫師李卓雲後， 這個問題有了肯定的回答。
體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時， 都會引起便秘。 如果便秘原因是因為缺水， 那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。 大口喝水時， 吞咽動作一定要快， 只有這樣， 水才能儘快到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。
薛萍女士所說的間斷性、小口補水， 其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。 因為運動中感到身體疲憊的同時， 體溫也會驟然上升， 隨著大量汗液的排出， 人會有發熱感。 此時， 適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈， 溶解營養素使之供給體能， 並散發熱量、調節體溫， 增加耐力。 李卓雲提醒， 運動中最忌暴飲補水， 這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。
多喝水的好處固然很多， 但不是所有人都適合。 對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者， 喝水太多會加重心臟和腎臟負擔， 易導致病情加劇。 老年人建議睡前別喝太多水，
夏季裡， 健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右， 但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。 當身體感覺到口渴時， 機體其實已經處於嚴重缺水的狀態， 此時補充水分， 只是起到了解渴的作用。 從肌體缺水或飽水狀態出現， 到把信號發送到大腦， 其間有個資訊延遲性。 所以在短時間內大量補充水分， 可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。 另外， 夏天出汗多， 越喝甜飲品就越會覺得口渴， 建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
