疲勞、口幹、想吃辣、晚睡……這些症狀你都有嗎？那你就要小心亞健康了。 下面列舉出的亞健康十大症狀， 看看你“中獎”幾個了：
1、12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30， 否則反而比較清醒， 不易入睡了。
2、總感覺口幹
總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。
3、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。
4、指甲有白點
中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋， 提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
6、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
7、體重突然下降
如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
8、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。
9、很少吃主食
為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。
10、經常手腳冰冷
說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。
如何預防亞健康
1、公道膳食：
儘量多吃鹼性和弱鹼性食品， 少吃酸性食品， 適量吃魚、畜蛋、瘦肉， 少油、少鹽、少糖， 葷素搭配， 五穀雜糧， 五顏六色， 營養均衡， 七八分飽。
這包括飲與食兩方面：
（1）食的方面：包括植物性食品和動物性食品。 植物性食品最理想的食品是亞洲金字塔即穀、豆、菜等（包括：玉米、蕎麥、燕麥、薯類、小米、黃豆、青豆、黑豆、雜豆、胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳以及水果中的蘋果和草莓等）。
（2）飲的方面：即不渴也飲， 要多次、少量、慢飲， 要飲用高新鮮度的水， 以清潔自來水為主， 輔以其他飲料， 科學家推薦的6種保健飲料， 即紅葡萄酒、綠茶、骨頭湯、優酪乳、食用菌湯和豆漿。
動物性食品， 較理想的是：魚類食品。 這類食品可預防影響人體健康的多種疾病， 營養價值高於家畜及家畜食品， 易吸收， 魚肉成分中所特有的一種名為塔沃林的氨基酸可預防高血壓， 能夠調節血糖， 刺激胰島素的分泌。
另外適當吃些肉皮， 不僅可預防器官萎縮， 皮膚乾燥和增加皮膚彈性， 還可促進生長發育、延緩朽邁和防癌的效果。
2、心理平衡
保持樂觀精神， 平和的心態可延緩朽邁， 增強免疫力。
3、足夠睡眠
能使人體得到自我的修復。
4、定期體檢
預防各種慢性病， 發現疾病要儘早治療。 除外， 還要積極安排好工作、學習、家庭生活以及業餘生活等。
5、適量運動
早晨太陽出來後往運動， 中老年人最好的運動是步行。
6、戒煙限酒
吸煙和酗酒不利於身體健康。
