肉類食物和宵夜幾乎成為了所有減肥人群的天敵， 其實不一定， 減肥的人群也是可以吃肉類食物和宵夜的， 只要吃對方法就可以。 下面， 天天養生小編為大家具體介紹一下減肥人群能吃哪些肉類食物和宵夜吧。
減肥能吃什麼肉
牛肉。 牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
兔肉。 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，
魚肉。 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
蜂蜜。 睡前用溫水沖服一杯蜂蜜， 有助於排毒養顏， 促進新陳代謝， 燃燒體內多餘脂肪， 讓你的小腹更平坦。 蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動， 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，
堅果。 堅果富含抗氧化劑， 是宵夜食物的很好選擇。 因為堅果含有豐富的纖維素， 能增加你的飽腹感， 防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。 比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位， 它能有效地壓制饑餓感。
蔬菜。 這似乎不是你最喜歡的美味宵夜， 但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。 蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素， 能有效增加你的飽腹感。 而且蔬菜的水分充足， 能避免你醒來時脫水的情況。 更重要的是， 蔬菜的熱量和脂肪含量低， 你不必擔心攝取過多的問題。
熱豆漿。 在低能量下具有非常好的飽腹感， 能及時緩解饑餓， 同時又不會造成能量過剩問題。
熱湯麵。 碎疙瘩湯等高水分麵食， 可以少放一點麵條和麵疙瘩， 添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等， 煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
除此之外， 減肥最重要的就是早餐的選擇。
減肥怎麼吃早餐
一定要吃早餐。 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。 原因非常簡單：每天夜晚， 身體都要消耗能量。 這時人體不得不動用它的儲備能。 因此， 早上起床之後， 自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。 不吃早餐， 你就不可能獲得新的活力從事工作。 此外， 如要減肥， 就更不應不吃早餐。 因為到午餐時， 才補償未吃的那頓早飯， 你勢必吃得過飽， 而影響減肥效果。 》早餐吃2個雞蛋 8周可減腰圍
要吃脂肪少的早餐。 女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。 她們更喜歡吃穀類食物。 從營養觀點出發， 對這一趨勢應予以提倡。 舉例來說， 塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包， 另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
谷類早餐應受青睞。 一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和乳製品。 最好喝含脂肪少的牛奶。 誰吃這樣的早餐， 誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物， 少脂肪， 豐富的維生素和礦物質。
飲食減肥其實是可以很輕鬆的， 只要選對食物。
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