亞健康如今存在的人數可不少， 雖然不是大病， 甚至不少人對此很容易忽略， 但是對身體是會造成危害的， 所以要注意運動與休息結合， 在此為大家介紹幾個應對亞健康的健身動作。
四個健身動作幫你告別亞健康
步驟一：常做深呼吸
舉臂擴胸， 胸、腹式呼吸兼做。
作用：能夠幫助我們排出身體裡的濁氣、養神， 緩解我們的大腦疲勞。
步驟二：搖頭晃腦
頭做繞環， 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
步驟三：常常的聳聳肩部
1、自然站立或坐姿均可，
2、下肢站立或坐姿均可， 身體面對正前方， 一臂向異側平舉， 另一臂屈， 並下內拉引直臂， 五指儘量伸展。
作用：通過對肩部韌帶的伸拉， 改善肩部及兩臂的血液迴圈， 從而緩解肩部的疲勞。
步驟四：時常扭扭腰
1、坐位， 兩腳尖抵一固定物， 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度， 呼氣， 然後還原， 呼氣。
2、雙手撐腰， 從左向右， 做腰部環繞動作。 然後從右向左， 做腰部環繞動作。
作用：增進腰部肌肉的柔韌性， 還可緩解腰部的疲勞。
男性吃什麼可以遠離亞健康
1、蜂蜜增強免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用， 其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。 蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，
2、含鈣食物天然的壓力緩解劑
缺鈣的人， 總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝入牛奶和優酪乳等含大量的鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂。
此外， 失眠的時候， 天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆， 有助於睡眠。
3、優質蛋白促進新陳代謝
豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸， 可以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。
4、乾果快速恢復體力
乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵， 以及多不飽和脂肪酸， 但卻不含膽固醇。 所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，
在進行體力和腦力活動之後， 常常會覺得十分疲勞， 此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果， 對恢復體能有神奇的功效。
5、鹼性食物增強機體耐受力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的， 多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲勞。
常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外， 牛奶也是不錯的選擇。
